Hernie de disc, pierderea în greutate posibilă fără exerciții fizice
forum
Sunt eu din nou!
Am mers la imagistica prin rezonanță magnetică și acum știu exact:
Discul herniat * L5/S1 *
Acum, problema mea, deja menționată!
Bineînțeles că nu ai voie să mergi (altfel aproape în fiecare zi aproximativ 10 km, dimineața înainte de serviciu)
Deci și acum, bineînțeles că mi-e dor de * consumul de calorii *!
(în afară de * LAUFEN * care este foarte important pentru mine, cum
Spălați dinții:-)
Mi-am păstrat greutatea cu mâncarea și alergând.
iar acum nu vreau să mă îngraș fără sfârșit!
Chiar mi-e frică de asta!
Știu că PRIMUL lucru pe care trebuie să-l fac este să mă vindec!
CLAR:-)
Dar întrebarea mea: A avut vreunul dintre voi vreodată
Avea o hernie de disc?
Voi putea să merg din nou când va fi * vindecat *?
Ce fac cel mai bine cu FOOD?
Sunt foarte disperat în acest moment din cauza * durerii * și
de asemenea, din cauza sportului/dietei.
> Bineînțeles că nu are voie să meargă (altfel aproape în fiecare zi pe la 10
> km, dimineața înainte de serviciu)
> Deci acum, desigur, îmi lipsește * consumul de calorii *!
Cum rămâne cu antrenamentul de forță ca alternativă?
Nu vă faceți griji prea mult despre viitor! Se întâmplă mai des decât crezi că o hernie de disc se vindecă complet. Am avut unul acum 4 ani, tot în regiunea lombară, iar RMN nu arăta bine.
Cu toate acestea, totul s-a vindecat bine (apropo, fără intervenții chirurgicale sau injecții, doar cu multă fizioterapie). Am reușit să fac sport din nou destul de curând. Pe atunci jucam fotbal american (care cu siguranță nu este cel mai prietenos sport din spate) și chiar asta a funcționat din nou. După aceea, am jucat un sezon complet fără durere.
De asemenea, pot recomanda doar antrenament de forță, cel puțin pe termen lung. Fac antrenament de forță în mod regulat, nu în mod specific pentru spate, ci mai degrabă un program pentru întregul corp, astfel încât să nu existe dezechilibru muscular. Dar nici alergarea nu ar trebui să fie o problemă.
Pentru faza acută pot spune doar că a fost bine pentru mine să nu stau în jur, ci să mă mișc în continuare. Recomandările medicilor diferă foarte mult. Dar când stăteam întinsă, am avut cel puțin o durere atât de rea ca de obicei, așa că am continuat să merg la muncă. Plimbările sunt, de asemenea, bune (desigur plictisitor dacă altfel ești cu adevărat activ).
Îmi doresc să fiți la fel de norocoși cu vindecarea ca mine! Nu-l lăsa să te prindă!
Atunci ar trebui să mă duc la sală?
(sunt de fapt -NU- un prieten al:-(
Sau poți face ceva acasă?
Dar m-am gândit deja la asta, dar mi-e și teamă că voi mai * rupe * mai mult după aceea. decât am deja.
Vrei să spui prin alergare, pot să fac asta din nou la un moment dat?