HIIT, antrenamentul care arde și mai multe calorii Current Woman The MAG

hiit

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

HIIT este noul hit în săli de sport. Ne rezolvăm cardio-ul, ne rafinăm și transpirăm. O modalitate bună de a elimina racletele și alte fonduri de iarnă.

Stai informat

Antrenament de intensitate ridicată sau cum să vă reduceți antrenamentul în timp ce dublați efectele. Înot, construirea musculaturii, jogging, această tehnică se adaptează la toate disciplinele. Împărțind antrenamentul cu vârfuri de intensitate extremă, corpul depune mai mult efort. El este împins la limită. Înmulțim astfel efectele.

Cum să practici HIIT ?

Despică, este să arzi mai mult și mai repede. În loc să păstrați același ritm pe tot parcursul unui antrenament, alternați nivelurile de intensitate a exercițiilor și timpii de recuperare. Ca și în cazul metodei Tabata, timp de patru minute, facem 20 de secunde de exercițiu și 10 secunde de recuperare.

Pentru pasionații de ciclism, pedalăm foarte repede (sprint) timp de 20 de secunde și ne recuperăm pedalând încet timp de 10 secunde. Un ciclu de repetat de opt ori, timp de patru minute.