HIIT Slabire - Forum Culturism

Mesaj de si0ux »13 ianuarie 2014, 07:22

culturism

Am 22 de ani pentru 128 kg, am decis să mă pun în HIIT 30min de 3 ori pe săptămână (inclusiv 2 ședințe musculare care nu sunt în aceeași zi)

Știind că sunt destul de rezistent și am o inimă cu o sănătate excelentă, mi-aș fi dorit o părere despre acest mic program:

5 minute de încălzire

4min Ritm moderat (frecvență maximă 70% MAX)
1min intensiv (90% Freq Max)
4min Ritm moderat (frecvență maximă 70% MAX)
1min intensiv (90% Freq Max)
4min Ritm moderat (frecvență maximă 70% MAX)
1min intensiv (90% Freq Max)
4min Ritm moderat (frecvență maximă 70% MAX)
1min intensiv (90% Freq Max)

Aveți nevoie de sfatul dvs., nu ezitați să mă corectați Amintiți-vă că este în vederea scăderii în greutate !

vă mulțumesc anticipat

Re: pierderea în greutate HIIT

Mesaj de -Războinic- »13 ianuarie 2014, 10:59

O altă alternativă pentru HIIT pe care am făcut-o și eu este să găsesc o pantă, un deal . În cele din urmă ceva care arată astfel:

Trebuie să fie o pantă! Indiferent de material !
Sprintezi până la o anumită distanță de pârtie și te întorci în jos pentru a relua, odată ce ajungi la punctul de plecare, faci 10 flotări și este reepartiii.

Faceți-o în ritmul dvs. și toate acestea sunt o metodă de antrenament excelentă !

Re: pierderea în greutate HIIT

Mesaj de si0ux »13 ianuarie 2014, 11:36

Bună -Războinic- și vă mulțumesc pentru răspuns. Pe saltea există o opțiune pentru a schimba înclinația