HIIT soluția de slăbire Moana Club
Astăzi vă vom vorbi despre HIIT.
HIIT (High Intensity Intermittent Training), este un antrenament scurt, dar foarte intens, care constă în alternarea fazelor de exerciții intense și a fazelor de odihnă.
De ce am ales acest subiect ? Deoarece HIIT este cea mai bună metodă de antrenament pentru a slăbi. Și, după cum știm, mulți dintre voi au acest obiectiv în vedere.
Hai să intrăm în groasă.
Cardio nu este cel mai bun mod de a slăbi
După cum am subliniat deja în articolul nostru despre femei și culturism, cardio nu este cea mai bună disciplină pentru a pierde în greutate.
Deoarece, spre deosebire de antrenamentul de forță sau HIIT, cardio-ul nu vă îmbunătățește metabolismul (îl face mai intensiv în calorii) și vă pune corpul sub mai mult stres, deoarece este practicat pentru perioade lungi de timp.
Prin menținerea exercițiilor de intensitate medie pe perioade lungi de timp, vă învățați corpul să funcționeze într-un mod economic, să ardă puține calorii pentru a conserva rezervele de energie. Căutați efectul opus: ardeți mai multe calorii cu un metabolism mai mare.
În loc să slăbești rapid, o pierzi mai încet și ai tendința de a câștiga mult din ea dacă oprești activitatea cardio. La aceasta se adaugă adaptarea musculară legată de activitățile cardio: mușchii tăi, pentru a deveni durabili, devin mai subțiri. Comparați fizicul unui alergător de maraton cu cel al unui sprinter și veți avea ilustrația perfectă a acestui fenomen.
Înțelegeți: nu pariați totul doar pe cardio. Antrenamentul de forță, sau chiar HIIT, sunt discipline excelente pentru a pierde în greutate și a vă sculpta corpul.
Efectele pozitive ale HIIT
HIIT (Antrenament intermitent de înaltă intensitate) generează mai multe efecte pozitive asupra sănătății și fitnessului:
- Îmbunătățește capacitatea respiratorie (cardio) și vă prelungește capacitatea de a continua un efort chiar și atunci când vă lipsește respirația.
- Vă permite să slăbiți rapid îmbunătățind metabolismul: devine mai intensiv în calorii și arde grăsimile, deoarece trebuie să furnizeze corpului tău energie pentru a susține activitatea intensă pe care o practici.