Hiitmi “în test Aplicația ideală pentru antrenamentele la intervale
HIIT, Tabata, Crossfit și Co.: Antrenamentul la intervale eficiente în timp trebuie să fie bine temporizat. Există acum aplicații mai mult decât suficiente pentru asta. Cu „Hiitmi”, trei fani de fitness și-au adus acum propria aplicație în magazin - gratuit și fără publicitate. FIT FOR FUN le-a testat.
În paralel cu hype-ul HIIT, principiul de formare „Tabata” a câștigat, de asemenea, o mare popularitate - mai ales în rândul grupului țintă foarte nerăbdător care doresc ca programul lor de fitness să fie cât mai scurt posibil, dar clar.
Tabata este o variantă mai extremă a popularului antrenament la intervale de intensitate mare - HIIT pe scurt.
Efortul ar trebui să fie în limita maximă aici, dar nu trebuie să transpiri atât de mult și poți obține succesul maxim al antrenamentului cu doar patru minute de antrenament - datorită efectului de post-arsură.
Multe temporizatoare de interval - dar puține sunt convingătoare
Nu este de mirare că această metodă de antrenament extrem de eficientă în timp a devenit atât de populară. În plus, nu este necesar niciun echipament aici - cu excepția unui cronometru. O privire asupra magazinelor de aplicații arată că acum sunt mai mult decât suficiente.
Cu toate acestea, în timpul antrenamentului, devine rapid evident ce lipsesc majoritatea: Puține aplicații fără anunțuri permit utilizatorilor să regleze singuri intervalele.
Fie prin denumirea exercițiilor exact în loc să rulați doar un temporizator digital de ouă. Pentru ca în căldura momentului să nu uiți ce exercițiu urmează.
Mulți fani HIIT ar putea dori să transforme timpul de exerciții și pauze și să-și creeze propriile antrenamente. Toate acestea sunt posibile cu aplicația „Hiitmi”. FIT FOR FUN a testat cronometrul universal pentru antrenamentul circuitului.
Aceasta este aplicația Hiitmi: simplă și universală
Aplicația „Hiitmi” este disponibilă gratuit și fără publicitate în magazinul de aplicații. Cu toate acestea, în prezent (din martie 2020) este disponibil doar pentru Android. Cei trei ingineri de mecatronică și pasionați de fitness care au dezvoltat Hiitmi part-time pentru uz propriu lucrează deja la o soluție pentru proprietarii de iPhone.
Hiitmi impresionează mai ales prin ușurința sa de utilizare și aspectul clar: puteți crea, numi, copia, edita, colora sau partaja cu prietenii orice număr de antrenamente proprii foarte rapid prin WhatsApp și alți mesageri.
În plus față de intervalele de exerciții, pe care le puteți face atât timp cât doriți, puteți adăuga și o fază de încălzire sau răcire la antrenament. În timpul unui exercițiu puteți vedea timpul scurs dintr-o privire.
Când faceți exerciții în camera dvs. de zi, ecranul smartphone-ului poate fi transferat pe un televizor inteligent - fie prin USB-C/Micro-USB către HDMI, fie fără fir prin Chromecast. Puteți găsi mai multe informații și ajutor pe site-ul Hiitmi.
În test, notificările push de pe ceasul inteligent vibrează, de asemenea, încheietura mâinii, astfel încât să știți întotdeauna când se termină un interval.
O voce feminină prietenoasă oferă, de asemenea, indicii precum „Pregătește-te!”. Meniul aplicației este în limba germană, anunțurile sunt în limba engleză. Alternativ, puteți seta un bip în meniu.
Câteva impresii ale aplicației Hiitmi pentru Android.
Hiitmi se înțelege bine cu redarea muzicii
Faptul că temporizatorul nu întrerupe sau chiar oprește continuu redarea muzicii, ca multe alte aplicații de fitness, ar trebui să îi facă pe iubitorii de muzică deosebit de fericiți. Muzica devine mai liniștită doar o clipă, în timp ce vocea face un anunț. Apoi, vă puteți bucura din nou de volumul complet.
Hiitmi continuă să ruleze și în fundal sau când ecranul este oprit. Dacă răspundeți la un apel, temporizatorul se întrerupe.
În funcție de bufnita sau bufnița de noapte, aplicația vă permite să utilizați setările din meniu pentru a alege un design deschis sau întunecat în timpul antrenamentului.
În plus, Hiitmi oferă statistici simple despre unitățile de instruire. Antrenamentele pot fi furnizate ulterior cu note și salvate prin meniul aplicației.
Cronometrul este potrivit și pentru antrenamente crossfit sau yoga
Desigur, pe lângă antrenamentele la intervale sau antrenamentele tabata, cronometrul poate fi folosit și pentru rutina de yoga sau pentru crossfit și orice alt antrenament.
În plus, aplicația își îndeplinește și scopul ca temporizator în fundal pentru activități non-fitness - de exemplu atunci când gătești, coaceți, studiați sau faceți plajă.
Doar baza de date cu exerciții lipsește - totuși
Din Hiitmi lipsește doar baza de date de exerciții potrivită pentru antrenamentul pe intervale - din fericire există alte aplicații de fitness pentru asta.
Cu toate acestea, dezvoltatorii au dezvăluit că o versiune pro este în prezent în lucru. Aceasta ar trebui să aducă următoarele funcții suplimentare fără a restricționa funcțiile versiunii gratuite:
Anunț vocal automat al numelor exercițiului
Baza de date cu exerciții (împărțite în grupe musculare), inclusiv propriile exerciții
Adaptarea individuală a lungimilor intervalului individual
Cronometre de grup și exerciții (după favorite, ultima utilizare, trunchi, picioare.)
Sună promițător: dacă ai putea găsi exerciții inspiratoare direct în aplicație în viitor și să creezi intervale de diferite lungimi într-un cronometru, ar fi alte avantaje. În acest fel, sportivii ambițioși ar avea ocazia să joace mai mult cu stresul și cu pauzele chiar și în cadrul unui antrenament.
Concluzie: cronometru complet, fără bibelouri
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații cu temporizator complet și fără anunțuri pentru Android, fără buzunare, cu care puteți salva, edita și partaja propriile intervale de antrenament și nu trebuie să vă descurcați fără muzica dvs. în timpul antrenamentului, Hiitmi este alegerea potrivită.
Principiul de instruire Tabata
Un tabata este format din opt intervale. În consecință, puteți alege opt exerciții diferite sau doar patru și apoi pur și simplu parcurgeți acest cerc a doua oară. Un interval durează 30 de secunde:
20 de secunde de performanță maximă
Deoarece exercițiile sunt efectuate cât mai repede posibil în timpul dat, ar trebui să vă limitați la exerciții simple.
Cel mai bine este ca începătorii să lucreze cu propria greutate corporală înainte de a folosi clopote și altele asemenea.
De exemplu, genuflexiunile, jetoanele, crunch-ul și variantele push-up pot fi integrate optim în antrenamentul Tabata. Ca întotdeauna, varietatea asigură stimuli optimi de antrenament și distracție la antrenament.
Trecerea rapidă și lipsa unei pauze pentru recuperare stimulează arderea grăsimilor - atât de mult încât metabolismul continuă să funcționeze la viteză maximă până la 12 până la 24 de ore după antrenament, cu condiția să accelerați.
Cuvântul cheie este efectul post-arsură. Tabata este, prin urmare, ideal pentru creșterea rezistenței și puterii și pentru arderea grăsimilor.