Hipertensiune arterială mai puțină sare și mai mult DASH PassionSant

știri În caz de pre-hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială ușoară (etapa 1), combinația dietei DASH și moderarea consumului de sare oferă rezultate foarte bune în reducerea tensiunii arteriale.

puțină

Dieta DASH (Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea) se bazează pe trei principii principale: un aport ridicat de fructe și legume, limitarea produselor lactate bogate în grăsimi și reducerea consumului de grăsimi saturate (preferăm peștele și păsările de curte și scădem carnea roșie). Acest lucru este completat în special de nuci și cereale integrale.

Această abordare și-a arătat interesul pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. O echipă americană (Universitatea Johns Hopkins) și-a testat eficacitatea în cazurile de pre-hipertensiune și hipertensiune în stadiul 1. Persoanele recrutate pentru studiu aveau în medie 48 de ani, tensiunea arterială medie era 135/86 mmHg, și nu au fost tratați cu medicamente antihipertensive.

• Prehipertensiunea este definită de o presiune sistolică între 120 și 139 mmHg și o presiune diastolică între 80 și 89 mmHg.

• Stadiul 1 hipertensiune se referă la presiunea sistolică între 140 și 159 și presiunea diastolică între 90 și 99.