Hipertensiune arterială pentru scăderea tensiunii arteriale Malakoff Humanis
Potrivit OMS, în 2016, aproximativ 15 milioane de francezi aveau tensiune arterială crescută în Franța. 20% dintre ei încă nu sunt tratați. Boală tăcută, poate provoca complicații grave dacă nu este tratată: insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral sau infarct. În plus față de tratamentele medicale recomandate de medicul curant, schimbarea obiceiurilor vă poate reduce tensiunea arterială.
Tensiunea arterială nu este inevitabilă !
Stabilizarea sau normalizarea tensiunii arteriale necesită un stil de viață sănătos și respectarea anumitor reguli dietetice.
Adoptați câteva principii simple de igienă a vieții
- Renunțarea sau reducerea consumului de tutun
Fumatul, prin accelerarea îmbătrânirii arterelor, agravează hipertensiunea și, prin urmare, crește riscul bolilor cardiovasculare. - Fii atent la greutatea ta
Idealul este să vă mențineți greutatea „sănătoasă” păstrând un indice de masă corporală sub 25. În caz contrar, este recomandabil să slăbiți fiind însoțit de un nutriționist sau de medicul dumneavoastră.
Malakoff Humanis vă rambursează pentru consultarea cu nutriționistul sau dieteticianul dvs. până la 120 EUR pe an.
- Faceți o activitate fizică adaptată și regulată
Lupta împotriva unui stil de viață sedentar ajută la reducerea tensiunii arteriale. Este recomandabil să desfășurați activități fizice zilnice mergând de exemplu cel puțin 30 de minute. Sporturi de anduranță precum înotul, alergatul, mersul pe jos, ciclismul, golful ... practicat regulat, menține masa musculară, ajută la pierderea în greutate și la stabilizarea nivelului de zahăr și a colesterolului bun din sânge.
Exercițiul excesiv nu este recomandat deoarece crește tensiunea arterială. - Evitați situațiile stresante
Stresul, fără a fi un factor cauzal, poate promova tensiunea arterială. Oamenii de natură anxioasă pot practica o metodă de relaxare, cum ar fi yoga sau sofrologia, pentru a învăța să se relaxeze și să ajute tensiune de sange scazuta.