Hipnoza de sine cum e; adormi mai repede Health Magazine
Hipnoza este din ce în ce mai populară pentru combaterea stresului și reducerea durerii. Utilizarea acestei stări de conștiință în pat este, de asemenea, foarte eficientă pentru a nu număra oile. Și este nevoie doar de puțină practică.
A adormi mai repede și lupta împotriva insomniei, este posibil să se practice hipnoza pe sine. Această tehnică numită hipnoza de sineVă permite să vă detașați de lumea exterioară și să vă predați, în cele din urmă, unui somn odihnitor.
Ce este hipnoza de sine ?
De îndată ce suntem absorbit de o activitate până la punctul de a uita ceea ce ne înconjoară, suntem aproape de hipnoza de sine fără să ne dăm seama! Aceasta înseamnă că noi se remarcă din mediul exterior să te scufunzi pe deplin în experiența ta interioară. „Este o stare care depășește simpla reverie sau concentrare, deoarece schimbă modul în care percepem situații, emoții, senzații. », Precizează Wilfrid Nkodia, psiholog și hipnoterapeut. Cu puțină practică, ne putem plasa în această stare la momentul dorit.
Hipnoza de sine ajută la combaterea insomniei ?
Autohipnoza vă permite să vă întrerupeți în mare măsură stimuli externi (zgomote, lumini.) care promovează excitația și interferează cu somnul. De asemenea, acționează asupra celor mai frecvente cauze ale dificultate de a adormi: stres, anxietate sau rumegări repetate. Suntem mai capabili să lăsăm gândurile să treacă și să ne relaxăm. Prin sugestie, poate ajuta, de asemenea modifica automatismele și gândurile negative care mențin insomnia, cum ar fi „Încă o dată, nu voi putea să adorm”. Este mai eficient dacă insomnia este recentă, de exemplu legată de o perioadă de stres. „În caz de insomnie cronică, autohipnoza este utilă pentru întărirea muncii desfășurate cu un hipnoterapeut, un psiholog sau un psihiatru. Acest lucru permite adesea scăderea somniferelorși să poți să te descurci mai repede ”, spune dr. Héloïse Delavenne-Garcia, psihiatru hipnoterapeut.