Hipotiroidism Modul în care mâncarea corectă poate ajuta
În cazul unei tiroide subactive (hipotiroidism), dieta joacă un rol major. Citiți aici care alimente au un efect pozitiv asupra tiroidei și care vitamine și oligoelemente joacă un rol special.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Hipotiroidism: Dieta este deosebit de importantă
Dieta joacă un rol deosebit de important la pacienții cu tiroidă subactivă. Depinde, printre altele, că Pacienții sunt alimentați în mod adecvat cu iod. Pentru tiroidă acesta este Oligoelementul iod un fel de „combustibil”, pentru a produce hormonii vitali triiodotironină (T3) și tiroxină (T4) în combinație cu proteine. Ambii joacă un rol cheie în asigurarea funcționării corecte a corpului nostru: hormonii tiroidieni reglează metabolismul zahărului, al grăsimilor și al țesutului conjunctiv. De asemenea, ele controlează sistemul nostru cardiovascular, afectează digestia - și chiar starea noastră de spirit. Pacienții cu hipotiroidism ar trebui să asigure un aport suficient de iod prin consumul de alimente. Uneori, medicul curant recomandă utilizarea suplimentelor alimentare. Dacă glanda tiroidă este doar puțin activă, este tratată de obicei mai întâi cu un preparat de iod.
Dieta pentru hipotiroidism: surse importante de iod
Recomandările Societății germane de nutriție (DGE) pentru un aport adecvat de iod sunt dependente de vârstă și cresc de la 40 la 80 µg/zi la sugari la 200 µg/zi la adolescenți și adulți. Adesea iodul se găsește în sarea care se folosește la gătit. Furnizorii de top sunt peștii de mare, de ex. Polac (aproximativ 170 μg de iod la 100 g de pește) și caniculă, dar și eglefin, cod și fructe de mare. Boabele precum secara și produsele lactate (50 μg la 0,3 l lapte) sunt, de asemenea, surse ideale de iod pentru alimente. Sursele bune sunt, de asemenea, o porție de salată de miel (62 μg), morcovi (23 μg) sau broccoli (22 μg).
Vitaminele, zincul și seleniul sunt importante pentru o dietă tiroidă subactivă
Aproape la fel Aprovizionarea cu zinc și seleniu este importantă pentru funcția glandei tiroide, cum ar fi iodul. Dacă există o deficiență, organul nu poate produce suficienți hormoni. Seleniul se găsește în principal în susan, orz, semințe de floarea-soarelui, carne și pește. DGE recomandă un aport zilnic de 60-70 µg. Preparatele suplimentare acoperă necesarul zilnic de 30 până la 70 µg. Leguminoasele, produsele lactate și produsele din cereale integrale, pe de altă parte, sunt considerate alimente care conțin zinc.
Vitaminele B12, A, E și D pot reduce simptomele unei tiroide subactive - cum ar fi Fotosensibilitatea și oboseala - au un efect pozitiv. Carnea, păsările, ouăle și peștele sunt bogate în vitamina B12. Acest lucru se aplică și laptelui și produselor lactate. Există o cantitate deosebit de mare de vitamina A în morcovi și legume verzi. Avocado, coacăze negre și ardei sunt surse valoroase de vitamina E. Vitamina D, pe de altă parte, este conținută în alimente precum ouăle, heringul, avocado și ficatul de vită.
Atenție la produsele din soia: consumul excesiv poate limita și mai mult activitatea hormonilor tiroidieni.
Dieta tiroidiană subactivă: aceste alimente pot provoca un gușă
Dacă corpul primește prea puțin iod, se poate forma așa-numitul gușă - o mărire vizibilă a glandei tiroide. Apoi va apărea o mică umflătură în partea din față a gâtului. Există alimente care pot favoriza dezvoltarea gușei. Aceste așa-numite alimente goitrogenice (adică determină mărirea glandei tiroide) afectează metabolismul și producția de hormoni tiroidieni. Varza, ridichile, muștarul, hreanul și migdalele amare sunt, prin urmare, alimente interzise celor cu hipotiroidism și nu trebuie consumate în cantități mari. Pe scurt, dacă aveți o tiroidă subactivă, dieta este cheia unui mod sănătos de a face față bolii.