Hochei Tehnicienii
Hocheiul este un sport de echipă popular la nivel mondial care se joacă pe teren și, în unele țări, în interior. Hocheiul pe teren se joacă în principal pe gazon artificial - cu un portar și zece jucători de teren. În Germania, de exemplu, hocheiul în sală se joacă cu echipe mai mici în lunile de iarnă.
Jocul exigent din punct de vedere tehnic este răspândit pe toate continentele - iar „familia de hochei” continuă să crească. Există o asociație națională de hochei în 120 de țări din întreaga lume. Asociația Germană de Hochei (DHB) are foarte mult succes cu echipele naționale pentru femei și bărbați din întreaga lume.
Avantaje și dezavantaje
Factor distractiv:
Indiferent dacă este mic sau mare, feminin sau masculin: hocheiul este un sport deschis tuturor. În niciun alt sport de echipă, de exemplu, nu este activă proporția femeilor. Chiar și pentru copiii de trei până la cinci ani există variante foarte jucăușe de hochei pentru a antrena abilitățile motorii.
Pierderea de grăsime:
Corpul consumă o mulțime de calorii în hochei, dar arde mai degrabă carbohidrați decât grăsimi. Deoarece încărcăturile mari și scurte stimulează cu greu metabolismul grăsimilor.
Sistemul cardiovascular:
Mișcarea constantă cu vârfuri de încărcare ridicate pune multă presiune asupra sistemului cardiovascular, dar are doar efecte moderate de promovare a sănătății printr-o îmbunătățire a rezistenței de bază (vezi și rezistența).
Amabilitatea spatelui/protecția articulațiilor:
Stres mare pe spate datorită posturii de alergare ghemuite care este necesară atunci când mingea este în posesia sa. Cea mai bună protecție este mușchii nucleului bine antrenați. În plus, gleznele sunt puternic stresate de gazonul artificial și de podeaua holului.
Rezistență:
Hocheiul este un joc foarte dinamic care necesită multă muncă la picioare și control rapid al mingii de la jucători. Prin urmare, forța și viteza de rezistență sunt în prim-plan. Rezistența generală de bază, care este importantă din cauza efectelor asupra sănătății, este, prin urmare, mai puțin antrenată în jocul în sine. Dezvoltarea rezistenței de bază este, prin urmare, întotdeauna parte a programului de antrenament pentru pregătirea pentru un sezon de joc.
Coordonare:
Cerințe ridicate în ceea ce privește abilitățile de coordonare: datorită tehnicii de joc exigente, sunt necesare reacții, simțire pentru minge, abilități de orientare și concentrare. Clubul are o parte rotunjită și una laterală la capăt - numită și club. Mingea poate fi jucată numai cu partea plană a clubului. Acesta este motivul pentru care clubul trebuie rotit rapid în jurul propriei axe, de exemplu, în cazul unei lovituri sau a unei pasări înapoi. Precizia și securitatea mingii sunt deci cruciale pentru succes.
Forta:
Jocul de hochei antrenează în principal mușchii piciorului, brațului, umărului și trunchiului.
Contraindicație:
Pentru persoanele cu boli cardiovasculare, probleme de spate, probleme articulare (în special glezne) și supraponderalitate (stres crescut la nivelul articulațiilor), precum și pentru persoanele în vârstă, hocheiul nu este recomandat din cauza încărcăturilor mari.
Echipamente/costuri:
Pantofii cu gazon artificial special sunt esențiali pentru sezonul în aer liber și pantofii sport de interior pentru sezonul de iarnă. În plus, protecțiile pentru tibie sunt echipamente obligatorii. Portarii trebuie să fie îmbrăcați în echipamente speciale de protecție (cască, mască de protecție și laringe, apărători pentru brațe și picioare și o jockstrap). Pentru competiție este necesar un tricou al echipei (cămașă, pantaloni, șosete). În plus: taxa de membru și (mai ales și) taxa de admitere în clubul de hochei.
Un aparator pentru gură este, de asemenea, recomandat jucătorilor de teren pentru a preveni rănirea dinților. Pentru că se poate întâmpla ca mingea de hochei să sară de pe băț și să pună în pericol zona gurii. Sunt recomandate și așa-numitele mănuși de dos. Protejează partea din spate a mâinii care prinde bastonul de hochei. Deoarece bățul de hochei este adesea așezat pe podea atunci când apără mingea, de exemplu, pentru a priva adversarul de ocazia de a trece mingea pe lângă jucătorul apărător. În această poziție poate exista contact cu mingea de hochei la nivelul mâinii bățului.
Risc de rănire:
În comparație cu alte sporturi de echipă, riscul de rănire cauzat de acțiunea directă a adversarului este destul de redus, deoarece hocheiul este practic un joc practic fără corp. Adversarul nu trebuie împins cu corpul sau cu bățul. Calea către minge nu trebuie blocată activ. Câmpul de gazon artificial prezintă riscuri pentru articulații, tendoane și ligamente. Degetele și mâinile pot fi puse în pericol de bățul de hochei opus sau de mingea de hochei (vezi și echipamente/costuri).
Regulile jocului
Acest sport este oferit copiilor din multe cluburi de hochei și cluburi sportive mai mari, de obicei de la vârsta de șase ani. Ideea de bază și regulile hocheiului sunt similare cu fotbalul. Scopul jocului este de a găzdui mingea de plastic de 160 de grame care este mutată sau lovită cu bățul de hochei în poarta adversarului. Mâna bățului de hochei de la capătul inferior este curbată pe o parte și turtită pe cealaltă. Mingea de hochei poate fi jucată doar cu partea plată.
Echipa care a marcat cele mai multe goluri în timpul sezonului a câștigat. În zona pentru adulți, hocheiul pe câmp se joacă 4 x 15 minute, în hocheiul de interior 2 x 30 de minute. Dacă se decide un joc, urmează o lovitură de 7 metri sau o penalizare în caz de egalitate. La lovitura de pedeapsă, jucătorul respectiv trebuie să alerge de la sfertul liniei terenului de joc către portar în termen de opt secunde pentru a-l învinge și a introduce mingea în poartă.
Terenul de joc
Terenul de joc este dreptunghiular - hochei pe câmp (91,40 mx 55 m); Hochei de interior (36-44 mx 18-22 m). Pentru hocheiul pe câmp, este împărțit în linii centrale și două sferturi. Terenul de hochei interior este împărțit doar printr-o linie centrală. Poarta are o lățime de 3,66 m și o înălțime de 2,14 m. Golurile pot fi marcate numai în cercurile de tragere. La hocheiul pe câmp acest cerc de lovitură are o rază de 14,63 m în jurul porții, la hocheiul de interior această rază este de 9 m. Punctul de penalizare (sau punctul de șapte metri) este de 6,40 metri (7 metri) central în fața porții. Așa-numitul șapte metri este împușcat de aici.
Liliacul
Bata de hochei curbată (din plastic sau lemn - de obicei armată cu fibră de carbon) cântărește 340-794 grame și, în funcție de dimensiunea jucătorului, are o lungime de până la 95 cm. Clubul de la capătul inferior este arcuit pe o parte și aplatizat pe cealaltă. Mingea de hochei poate fi jucată doar cu partea plată. Prin urmare, folosirea bățului pe ambele părți - așa cum o știm din hocheiul pe gheață, de exemplu - nu este posibilă în hocheiul pe câmp. Pentru sportivul de hochei, acest lucru aduce cu sine provocarea motrică că racheta trebuie să fie rotită constant în axa longitudinală, în funcție de faptul dacă vă aflați pe partea dreaptă sau pe partea din spate.
Echipa
În hocheiul pe câmp, fiecare echipă este formată din până la 16 jucători (inclusiv portari). Asta înseamnă că, pe lângă totalul de unsprezece jucători de pe teren, echipa are cinci jucători care pot fi înlocuiți și ieșiți ori de câte ori este necesar. În hocheiul de interior, o echipă este formată dintr-un total de doisprezece jucători (inclusiv portari), dintre care șase sunt pe terenul din Bundesliga. Jocurile sunt conduse de doi arbitri care veghează la greșeli și greșeli. În hocheiul pe teren, se pot impune penalizări de timp între două minute (cartonaș verde) și între cinci și zece minute (cartonaș galben) pentru jocul dur și periculos. La hocheiul de interior, aceste penalizări de timp sunt de un minut pentru un cartonaș verde și de două până la cinci minute pentru un cartonaș galben. Un cartonaș roșu indică o concediere.
Jocul
Mingea de hochei poate fi deplasată sau lovită numai cu bățul de hochei. Nu ai voie să lovești în sală. Portarului i se permite să atingă mingea cu picioarele și corpul. Spre deosebire de fotbal, în hochei este interzis să acoperiți mingea cu propriul corp (blocând) adversarul. Mingea de hochei trebuie să fie accesibilă ambelor părți în orice moment. Pentru a înscrie un gol valid, un jucător din echipa atacantă trebuie să fi atins mingea în cercul de tragere. Dacă echipa apărătoare comite o încălcare a regulilor, cum ar fi suspendarea sau jocul corporal cu piciorul, de exemplu, se impune un corner de penalizare. Acest lucru poate fi pronunțat și în cazul încălcărilor deliberate ale regulilor în jumătatea apărării. Dacă o ușoară încălcare a regulii (de ex. Corpul sau piciorul pe linia porții) sau o încălcare gravă a regulii (fault deliberat) împiedică un gol sigur, arbitrii îl pedepsesc cu o penalizare de șapte metri.
Colțul de penalty
Cornerul de penalizare este o situație standard foarte elementară în hochei, deoarece duce adesea la goluri și, prin urmare, ar trebui descris aici puțin mai detaliat. Cornerul de penalizare - cunoscut și sub numele de corner scurt - este o lovitură liberă din linia de poartă a echipei apărătoare. Acest lucru se poate face de pe ambele părți ale porții (dar cel puțin 9,14 m - în hol 6 m - de la următorul post de poartă). Un maxim de cinci jucători (inclusiv portari) ai echipei în apărare trebuie să stea în spatele propriei linii de poartă cu picioarele și bastoanele de hochei pentru a-și acoperi propria poartă. Pentru partea de atac, toți jucătorii trebuie să stea în afara cercului de tragere cu picioarele și bastoanele de hochei. Un gol poate fi marcat într-un colț de penalizare numai dacă partea atacantă oprește mingea în cercul de tragere înainte de a fi lovită în poartă. Când trageți în poartă, mingile lovite care depășesc înălțimea genunchiului (46 cm) peste tabla de poartă în poartă nu sunt luate în considerare ca poartă. Acest lucru nu se aplică gloanțelor trase de cercul de tragere. În sală, jucătorul care intră în jocul de atac poate să nu lovească mingea, ci să o treacă cu greu.