Homegym nivel 2
La nivelul 1 există doar bara cu greutăți, deoarece acesta este cel mai eficient mod de a construi un antrenament complet. Nivelul 2 conține acum elemente foarte importante, indispensabile formatorilor pe termen lung. M-am gândit multă vreme dacă acest echipament nu ar trebui să aparțină și nivelului 1, dar cred că este suficientă o ganteră pentru a începe pentru a face primul contact cu antrenamentul cu greutăți.
Acum, printre altele, instrumentele sunt folosite și pentru exerciții care necesită cu siguranță un anumit nivel de forță. Dar dacă ești serios, vei găsi căi. În cele din urmă, voința este întotdeauna cea care determină succesul și eșecul.
Poate că ați ghicit deja: este vorba de trageri și scufundări. Fiecare sportiv ar trebui să poată efectua în mod corespunzător aceste două cele mai bune exerciții superioare ale corpului. În principiu, există mai multe opțiuni pentru a face aceste exerciții. Acestea depind și de situația ta de viață. Dacă locuiți într-o clădire prefabricată clasică, aveți ziduri solide din beton în care puteți înscrie bare de tragere și de scufundare. Eu am aceste două eu însumi: bară de susținere și antrenor abdominal .
Acum, retrospectiv, vă recomand să atașați bara de tracțiune la tavan în loc de perete, deoarece astfel puteți agăța liber și nu loviți în mod constant peretele (este deosebit de neatractiv cu greutăți suplimentare - tapetul se murdărește în timp). În acest caz, acest dispozitiv este recomandat: Bara de tragere (tavan) .
Dacă tavanele sunt prea înalte, puteți atașa varianta de perete deasupra ușii. Așadar, puteți deschide ușa și apoi faceți pull-up-uri netulburate.
Cu toate acestea, mulți oameni nu au ziduri solide și, prin urmare, trebuie să caute în altă parte. Aici trebuie să accepți o pierdere de spațiu - aceste exerciții sunt pur și simplu importante, dacă nu vezi ocazia să le faci, atunci îți recomand să devii membru al clubului. Dacă aveți spațiu, văd trei opțiuni.
Opțiunea A: Cumpărați un suport de tip dip/pull-up ca acesta: stație de tragere
Opțiunea B: investiți într-o cușcă electrică. La prima vedere, pare mai scump, dar oferă și avantaje mari. Pe lângă pull-up-uri, îl puteți folosi și ca suport de greutate pentru genuflexiuni, presă pe bancă și numeroase alte exerciții. În plus, cuștile de putere bune au, de asemenea, bare de siguranță, care sunt deosebit de potrivite pentru cei care fac exerciții individuale pentru a asigura cea mai mare siguranță posibilă, mai ales atunci când faceți genuflexiuni.
Opțiunea C: primiți un mâner de ușă. Nu am avut niciodată unul și, prin urmare, nu pot recomanda unul, deoarece am auzit de multe ori că acestea nu rezistă. Dar există cu siguranță și unele de bună calitate, care vor servi bine cu ușile potrivite.
Dacă v-ați decis împotriva cuștii electrice, veți avea nevoie de o altă piesă importantă de echipament la nivelul 2: raftul ghemuit. Acest lucru este util pentru cel mai important exercițiu (în afară de deadlift), ghemuitul. În mod normal, ați putea folosi cavaleri, dar nu le puteți folosi pentru prese de bancă. Drept urmare, un stand adecvat pentru ghemuit este mult mai benefic. În funcție de bugetul dvs., puteți opta pentru versiunea ieftină (suport pentru gantere) sau cea mai scumpă (rack) - versiunea mai scumpă este desigur mai practică, dar din punctul meu de vedere cea ieftină este inițial suficientă și poate fi folosită chiar și ca suport.
Indiferent dacă este un stand ghemuit sau o cușcă electrică, veți avea nevoie și de o bancă. Pentru a face presele de banc înclinate la unghiuri diferite, ar trebui să fie una cu spătar reglabil, care, desigur, să reziste cât mai multă greutate posibil. În opinia mea, acesta îndeplinește cel mai bine cerințele: greutatea bancă
Asta a fost cu nivelul 2. Din păcate, acest lucru este scump, dar odată ce ați integrat aceste lucruri în sala de gimnastică de acasă, atunci ați acoperit deja tot ce este important și vă puteți antrena cu sensibilitate de-a lungul multor ani. Pare tentant să mergi mai întâi pentru produse mai ieftine și, desigur, aceasta este în cele din urmă decizia ta, dar am fost mereu enervat de variantele mai ieftine. La început crezi că ai un produs grozav în față, dar în timp observi din ce în ce mai multe defecte. Este mai bine să investești corect o dată decât să fii nemulțumit de vârste și apoi să ajungi să cheltui mai mult.