Hormoni Ceea ce poate nu știai!

Hormonii nu sunt orice substanțe mesager - au un impact major asupra sănătății mentale, fizice și emoționale. Care este rolul hormonilor? Care hormoni sunt cei mai importanți? Ce se întâmplă dacă suferiți de dezechilibru hormonal? Vă răspundem la întrebări, pur și simplu.

Știați că nivelul de testosteron vă poate influența nivelul de vitamina D? Acesta este doar un exemplu al numeroaselor interacțiuni dintre hormoni și procese din corpul dumneavoastră.

Hormonii controlează libidoul, foamea, oboseala, starea noastră de spirit și multe altele. Se pare adesea că suntem la mila fluctuațiilor și a dispozițiilor hormonilor noștri. Dar nu totul este pierdut! Există modalități de a le controla într-o oarecare măsură și de a preveni în mod natural dezechilibrul hormonal - dieta, igiena somnului și exercițiile fizice [1].

Hormoni, spune-ne !

Hormonii sunt mesageri biochimici care intră în toate părțile corpului nostru prin fluxul nostru sanguin. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că acestea sunt implicate în multe procese diferite din corpul nostru. Printre altele, hormonii joacă un rol în [2]:

procesele de dezvoltare și creștere
Procese metabolice
Funcționalitate sexuală
Reproducere
Emoții și dispoziție

Unde sunt produși hormonii ?

Corpul nostru produce hormoni în glandele endocrine. Glandele eliberează apoi hormoni în sânge sau le permit să acționeze direct asupra celulelor vecine din mediul lor imediat.

Glandele suprarenale, pancreasul, precum și testiculele și ovarele sunt exemple binecunoscute de glande endocrine [3].

Care este rolul hormonilor ?

Nu este posibil să spunem în termeni generali care este rolul hormonilor, deoarece misiunile lor sunt vaste și pot fi foarte diferite. Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu rapidă, am rezumat principalii hormoni și funcțiile acestora.

Hormoni sexuali: testosteron și estrogen

Estrogenul este cunoscut sub numele de hormon feminin și testosteronul ca hormon masculin: această clasificare se datorează faptului că femeile produc în general mai mulți estrogeni și bărbații mai mult testosteron. Cu toate acestea, acești doi hormoni joacă un rol important în organism, indiferent dacă ești femeie sau bărbat.

După cum sugerează și numele, acești hormoni sunt în primul rând responsabili de libidou și reproducere. Când nivelul hormonilor din corpul tău scade, dorința ta dispare și ea [4].

Hormoni feminini

Estrogenii au alte funcții în corpul feminin în afară de reproducere și sunt în principal responsabili de procesul de dezvoltare de la fată la femeie. Acestea oferă printre altele [4]:

Părul axilar și pubian
Formarea acidului lactic în vagin
Dezvoltarea grăsimii în anumite părți ale corpului (fese/șolduri)
Aspectul pielii

Hormoni masculini

Testosteronul este produs în principal în testicule la bărbați și în ovare la femei. În general, testosteronul este unul dintre androgeni, cei mai importanți hormoni sexuali masculini [5]. La fel ca estrogenul, testosteronul are mai multe funcții în organism [6]:

corpul și părul pubian
La om, producția de spermă
Creșterea și stabilitatea oaselor
Producția de sânge
Libido
Reducerea grăsimii și dezvoltarea musculară

Hormonul stresului - cortizolul

Când oamenii vorbesc despre stres, vorbesc deseori și despre cortizol. Acest hormon este eliberat de corpul dumneavoastră imediat ce vă aflați într-o situație stresantă. Eliberarea acestui hormon al stresului declanșează diferite reacții, de exemplu [7]:

Nivelul glicemiei crește
Inflamațiile sistemului imunitar sunt inhibate
Tensiunea arterială este menținută
Aprovizionarea cu energie

Stresul și eliberarea pe termen scurt a cortizolului pot fi de mare ajutor în situații periculoase, de exemplu, astfel încât organismul să poată reacționa rapid. Cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră este expus la stres constant, are multe efecte potențial dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră [8], [9].

Hormonul fericirii - serotonina

Serotonina este un hormon și neurotransmițător (substanță mesager din creier) care te face fericit. Acest lucru se datorează faptului că partea din creierul dvs. responsabilă pentru emoțiile negative este suprimată de serotonină. Împreună cu un alt neurotransmițător, dopamina, serotonina acționează împotriva depresiei, tristeții și anxietății [10].

Serotonina trimite, de asemenea, semnale în jurul corpului, de exemplu pentru a-ți face inima să bată, să țintească mușchii și să declanșeze procesele de gândire. De asemenea, are un efect puternic asupra temperaturii și digestiei corpului [8].

Serotonina stimulează, de asemenea, părțile creierului care controlează rata somnului și a trezirii. Un alt hormon care, împreună cu serotonina, este esențial pentru somn este melatonina.

Hormonul somnului - melatonina

În timp ce serotonina luminează starea de spirit, melatonina te face să ai somn. Mai ales noaptea crește concentrația acestui hormon și te face să dormi. Dar asta nu este tot, deoarece melatonina afectează și alte procese importante din organism [11]: