Hormoni cum să-mi recapăt controlul asupra dispozițiilor mele
24 iulie 2019 | De GAEL.BE
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
„Hormonii mei îmi influențează starea de spirit, starea mea de spirit îmi influențează hormonii ”, ce cerc vicios! Dar vești bune: nu trebuie să suportăm această tiranie fără să clipim. Unele căi de înțeles și ameliorăm mica noastră chimie intimă.
Căile naturale ale ne stimulează optimismul acționând asupra hormonilor noștri sunt multe. Concentrează-te pe 5 hormoni principali care joacă un rol cheie în reglarea stărilor noastre de spirit.
Estradiolul, cheia feminității
Pe lângă faptul că este responsabil pentru personaje sexuale feminine, estrogenul, în special estradiolul, ne ajută să se bucure de viață în toate formele sale, prin stimularea bucuriei, a entuziasmului și a dorinței sexuale.
Prin urmare, o scădere a nivelului de estrogen are ca rezultat prin paloare, gură și ochi uscați, piele subțire și deshidratată ... În plus față de aceste simptome fizice, există o scădere a libidoului, lipsa entuziasmului și tendința de a vedea lucrurile în negru.
Ce trebuie să fac?
Îmi cresc aportul de proteine și grăsimi „bune”, Am redus cofeina și băuturile cu zahăr, Eu iau vitamina B6, mă relaxez și, dacă Sunt obișnuit cu o activitate fizică foarte intensă, o iau ușor. Mai puțin sport? Este asta o gluma? Ei bine, nu! Se știe încă din anii 1980 că, la femei, exercițiile fizice excesive scad nivelul de estrogen și pot duce la amenoree. Pentru a evita absolut.
Progesteronul, esențial pentru seninătate
Produs de ovare în a doua jumătate a ciclului menstrual, progesteron aduce calm, pace interioară și un sentiment de bunăstare.
Dacă ratați, există câteva semne care ar trebui să vă alerteze: aveți sânii și stomacul umflat în a doua jumătate a ciclului, menstruația dvs. este dureroasă și aceste simptome fizice sunt însoțite de anxietate și iritabilitate.
Ce trebuie să fac?
Cresc proteinele animale din meniurile mele, favorizez alimentele bogate în magneziu și vitamina B6 (ton, somon, ouă, leguminoase), lupt împotriva stresului, care scade producția de progesteron.
Testosteronul, un stimulent al încrederii în sine
Deși este asociat cu virilitatea, este important și pentru femei, în care se află stimulează libidoul și ajută la reducerea celulitei. În plus, oferă încredere în sine, energie și îndrăzneală și crește rezistența la stres.