Hormoni și Pierdere în Greutate Grelină și Leptină

Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit

Pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai sănătos și să faci mai multă mișcare. Dar, uneori, această combinație nu este suficientă, și atunci este important să analizăm motivele mai profunde pentru care corpul tău este rezistent la dietă. Hormonii joacă un rol major aici și, în special, grelina și leptina, responsabile de apetit și pierderea în greutate. Acestea sunt cele care semnalează sațietatea și foamea și, dacă nu sunt echilibrate, îți va fi aproape imposibil să slăbești.

Deși biologia nu poate fi schimbată, puteți continua o dietă și obiceiuri care vor influența pozitiv acești hormoni.

Grelina

hormoni

Grelina este responsabilă de senzația de foame. Dacă nivelul de grelină este scăzut, veți fi mai puțin înfometați și mai puțin înclinați spre gustare. În mod normal, nivelul de grelină crește înainte de mese, pentru a semnala foamea, apoi scade din nou timp de cel puțin trei ore după masă.

Cercetările au arătat că scăderea nivelului de grelină duce la un nivel redus de grăsime corporală. Motivul este că grelina nu numai că semnalează foamea creierului, ci promovează și acumularea de grăsime în zona abdominală. În plus, prin promovarea acumulării de grăsime în regiunea hepatică, crește riscul de a dezvolta rezistență la insulină (sindrom metabolic).

Leptina

Leptina, pe de altă parte, semnalează sățietate. Este foarte important în pierderea în greutate, deoarece joacă un rol în reglarea poftei de mâncare, dar și cantități înghițite, metabolism și comportament. Alimentele au puterea de a crește sau bloca leptina, deci este foarte important să le cunoașteți, astfel încât să puteți utiliza acest hormon pentru pierderea în greutate.