Hormonul foamei grelina ⇒ ce se află în spatele ei
Dacă ați urmat vreodată o dietă - și sunt destul de sigură că toți cei care citesc acest lucru au făcut deja mai mult de o dietă - știți că după o dietă și pierderea în greutate vă este deosebit de foame. Acum se pare că ticălosul responsabil este în sfârșit identificat: Grelina. Ceea ce sună ca un pitic din „Stăpânul inelelor” nu este altceva decât un hormon care este produs în mucoasa stomacului nostru și reglează foamea și sațietatea. Numele Ghrelin este un acronim englezesc și înseamnă „Grând Hormone Reluşura Înducing ”(„ eliberarea hormonilor de creștere ”). A fost descoperit abia în 1999 și este cunoscut și ca „hormonul foamei”.
Vă rugăm să aruncați o privire atentă la această imagine:
Permite-mi, grelină!
Ți-a făcut gură apă când te uiți la fotografia cu sandvișul și ai un apetit mare? Ha! Ghrelin are, de asemenea, o mână în acest sens: Vrea să ne seducă să mâncăm. Este un tip foarte rău. După pierderea în greutate, concentrația de grelină în sânge crește, crește senzația de foame și rămâne permanent crescută. Scade din nou doar atunci când te îngrași. Aceasta înseamnă că, după ce am slăbit, ne vom simți mai înfometați și vom rămâne așa pentru totdeauna.
Grelina crește foamea, încetinește metabolismul și restricționează arderea grăsimilor. El este responsabil pentru ceea ce numim efectul yo-yo. Dar stresul crește și nivelul de grelină, ceea ce înseamnă, la rândul său, că dorim să mâncăm în situații stresante. Lipsa somnului crește, de asemenea, secreția de grelină și contribuie la creșterea în greutate. Oricine este obosit are un apetit crescut pentru dulciuri și grăsimi.
Ce să faci cu grelina?
Pentru a menține grelina la distanță, ar trebui să dormim suficient și să încercăm să reducem stresul. Somnul odihnitor poate ajuta, de asemenea, la producerea mai multor leptine. Leptina - de asemenea un hormon - este antagonistul grelinei și ne asigură că avem o senzație de satietate de lungă durată și, de exemplu, nu ne trezim flămânzi noaptea. Leptina și grelina au efecte opuse asupra controlului poftei de mâncare: inhibante și stimulante. Studiile au arătat, de asemenea, că proteinele reduc producția de Grehlin. Deci, cel mai bine este să mănânci proteine (produse lactate, soia, ouă, leguminoase, pește, carne slabă) cu fiecare masă și să reduci carbohidrații. Cu el puteți reduce nu numai nivelul de insulină, ci și concentrația de grelină.
De ce nu există un blocant de grelină?
Cercetările știu foarte puțin despre grelină. Este cazul, de exemplu, că persoanele supraponderale nu au o cantitate mare de grelină în sânge, așa cum ar fi de așteptat, dar mai puțin decât persoanele slabe. Se crede că persoanele grase au nevoie doar de cantități mici pentru a-i face să se simtă flămânzi. Oamenii de știință explorează în prezent dacă este posibil să se dezvolte un medicament care poate controla grelina. Dar acest lucru este încă departe și, dacă este posibil, va dura mulți ani. Până atunci, va trebui să continuăm să luptăm cu grelină.
Autorul - Salut! eu sunt CONNY și lucrează ca director de artă într-o agenție din Hamburg. Scriu despre subiecte mari care îmi sunt foarte aproape de inimă și care mi-au fost alături toată viața. Acceptarea de sine, discriminarea, prejudecățile, acceptarea socială, mass-media, sănătatea și problemele de zi cu zi vor fi subiectele mele principale.