Hotline de experți Problemele articulare nu sunt soarta - răspunsuri la atroză, accidente și supraponderalitate

Ingolstadt (dk) Experții noștri au oferit sfaturi cu privire la prevenirea și tratamentul durerilor articulare în chat și la telefon joi. De asemenea, am rezumat cele mai frecvente douăsprezece întrebări pentru dvs.

Oricine are dureri articulare atunci când se ridică, urcă scări sau face sport este sever restricționat în viața de zi cu zi. Mulți cetățeni germani suferă în mod constant de astfel de probleme articulare și chiar nu își mai pot practica slujba fără durere. Există multe motive pentru durere. Purtarea articulațiilor este foarte des rezultatul osteoartritei sau durerii provocate de accidente, precum și a oaselor vindecate incorect ca o consecință târzie. Alte cauze frecvente sunt infecțiile și bolile reumatice, suprasolicitarea din cauza forței musculare reduse - și nu în ultimul rând, supraponderalitatea. Mulți suferinzi au putut să-și pună întrebările despre durerile articulare.

Au răspuns următorii experți:

Alexander Reinert, Specialist în chirurgie ortopedică și traumatică la Centrul ortopedic RankestraЯe din Berlin, tratamentul bolilor traumatice-chirurgicale ortopedice cu concepte de terapie holistică
Dr. Jьrgen Siebenhьnen, Antrenor personal în Berlin. Om de știință în sport, nutriționist și expert în managementul sănătății corporative
Christoph Andersch, Expert în asigurări de invaliditate profesională la Ergo Direkt Insurance, Frth
Karen SaЯ, Nutriționist, șef al departamentului de nutriție la Sport-Gesundheitspark Berlin e.V., lector în managementul sănătății corporative

A fi supraponderal poate duce la probleme articulare.

Mergeți la medic la timp
Potrivit lui Alexander Reinert, un medic ar trebui consultat în caz de supraîncălzire și umflare a articulației, durere în repaus și blocaje - adică mobilitate redusă - precum și sentimente de instabilitate. Cei care suferă de prima durere articulară au adesea tendința de a avea prea multă grijă de corpul lor. Potrivit Dr. Jьrgen Siebenhьnen, acesta este un lucru greșit care se poate face. Când apar primele simptome, cum ar fi „durerea inițială” după perioade lungi de ședere sau o durere clară la urcarea scărilor, ordinea zilei nu este mai mult pasivitate, ci mai degrabă activitate: „Aceasta include, de exemplu, măsuri fizioterapeutice adecvate și forme ușoare de exerciții, precum mersul pe jos sau cu bicicleta. De asemenea, recomand un exercițiu ușor de întindere. "

Evitați să fiți supraponderali cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă
Supraponderalitatea poate duce la uzura articulațiilor. Mai presus de toate, articulațiile șoldului și genunchiului sunt din ce în ce mai afectate, deoarece trebuie să reziste la cele mai mari sarcini. Dr. Jьrgen Siebenhьnen: „Vă puteți menține sau restabili greutatea normală, de exemplu, cu sporturi de rezistență moderate și exerciții gimnastice, dar și viguroase. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine și săracă în grăsimi. ”Consilierul nutrițional din Berlin recomandă produse proaspete făcute din fructe și legume, alimente bogate în fibre, cum ar fi salate și produse din cereale integrale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. Dar grăsimile mononesaturate și polinesaturate sunt de asemenea importante, de exemplu în uleiurile și peștii sănătoși.

Dietele radicale ar trebui evitate, subliniază nutriționistul Karen SaЯ: „O dietă unilaterală cu aport prea mic de energie reduce rata metabolică bazală și poate duce la un deficit de nutrienți pe termen scurt.” Sunt acceptabile dietele cu recomandări pentru alimente mixte cu multe legume și un conținut energetic de până la 1.500 kcal. cu trei mese pe zi. V

Furnizarea unei asigurări de invaliditate profesionalăÎn cel mai rău caz, durerile cronice articulare pot duce la afectarea persoanei afectatepoate exersa. În opinia expertului în asigurări Christoph Andersch de la Ergo Direkt Insurance, ar trebui să încheiem asigurarea de invaliditate profesională în timp util pentru un astfel de caz: „Atâta timp cât situația de sănătate este încă bună și nu există boli sau reclamații anterioare, este sensibil și absolut recomandabil să încheiem o astfel de asigurare. care urmează să fie încheiat, deoarece o acoperire completă a asigurării poate fi apoi garantată. "

Odată ce apar primele semne de boală sau simptome, poate fi dificil să obțineți o acoperire completă de asigurare. În plus, datorită vârstei de intrare timpurie, asigurarea este în general disponibilă la prime extrem de accesibile. În general, ar trebui să alegeți un contract în care se renunță la opțiunea de legătură abstractă.

CUTIE INFO

Alte surse de informații pentru cei interesați:

Există nenumărate pagini pe Internet cu sfaturi despre sport și nutriție, precum paginile Confederației Olimpice Sportive Germane (www.dosb.de) și ale Societății Germane pentru Nutriție (www.dge.de). O selecție de alte pagini despre acest subiect:

www.siebenhuenen-gesundheit.de (sfaturi despre exerciții fizice corecte și nutriție)
www.fit-mit-fidelio.de (Sfaturi pentru copii și adolescenți cu supraponderalitate și lipsă de exerciții, site-ul este administrat de „Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.”)
www.ergodirekt.de (Pagina de pornire a asigurătorului direct Ergo Direkt Versicherungen. Gama de produse a furnizorului de la Fьrth include și o asigurare de invaliditate profesională.)
www.experten-im-chat.d e (afișează un jurnal de chat cu întrebări și răspunsuri pe acest subiect)

Cele mai frecvente întrebări ale cititorilor cu privire la linia directă a experților „dureri articulare” pe 4 aprilie 2013

Lucrez în timp ce stau la computer. Am observat recent că nu-mi pot îndoi genunchiul drept mult timp. Apoi, o presiune se dezvoltă foarte repede, astfel încât trebuie să-mi întind piciorul. Care poate fi cauza și ar trebui să văd un medic?

Alexander Reinert, specialist în ortopedie și chirurgie traumatică la Centrul Ortopedic RankestraЯe din Berlin: Deteriorarea cartilajului sau a țesutului meniscului sunt posibile cauze. Aceste structuri sunt accentuate de pescuit. De asemenea, ar trebui să vi se examineze coloana inferioară și întregul picior pentru a exclude sau trata posibilele blocaje.

Am dureri severe la genunchiul stâng. Nimic nu m-a ajutat până acum. Nici bandaje, nici fizioterapie și analgezice. Se presupune că există deteriorări ale cartilajului. Pot să devin din nou fără durere?

Alexander Reinert: Da, în principiu! Dacă deteriorarea cartilajului a fost confirmată printr-un examen MRT, trebuie să evalueze dacă un tratament promițător poate fi efectuat prin terapia cartilajului - adică prin injecții sau o operație mică. Cu un chirurg ortoped care efectuează tratamente chirurgicale și conservatoare, puteți crea un plan de tratament adecvat

Am 58 de ani și am primit o proteză de șold acum trei ani. Mersul este încă puțin dificil pentru mine. Va continua situația mea să se îmbunătățească? Pot să fac din nou sport la un moment dat sau ar trebui să-mi țin mâinile departe de el definitiv?

Alexander Reinert: O îmbunătățire poate fi cu siguranță realizată prin antrenament muscular țintit. Trebuie să vă asigurați că lungimea piciorului este echilibrată și, dacă este necesar, să faceți o ajustare cu o inserție sau o compensare a lungimii piciorului. Atunci activitatea sportivă ar trebui să fie posibilă din nou.

Am fost diagnosticat cu osteoartrita legată de vârstă. Ce îmi recomandați în ceea ce privește exercițiile fizice și nutriția pentru a opri uzura cartilajului articular?

Dr. Jьrgen Siebenhьnen, antrenor personal la Berlin. Om de știință în sport, nutriționist și expert în managementul sănătății corporative: Puteți aduce o contribuție importantă menținând sau restabilind o greutate normală sau foarte mică. Un sport de anduranță moderat, o mulțime de exerciții de gimnastică - în special de întindere, dar și de exerciții de întărire - fac parte din acesta. Ar trebui să vă faceți dieta bogată în vitamine și săracă în grăsimi. Așadar, mâncați multe fructe și legume proaspete, produse bogate în fibre, cum ar fi salate și cereale integrale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate sunt de asemenea importante, de exemplu în uleiurile și peștii sănătoși. Efectele care favorizează cartilajul s-au găsit și la praz, varză, ceapă și usturoi.

Am fost operat de menisc săptămâna trecută. Cât de repede pot să pun din nou greutate pe genunchi și să fac sport? Există sporturi pe care ar trebui să le evit mai întâi?

Dr. Jьrgen Siebenhьnen: Acest lucru depinde în mare măsură de tipul de daune, de tipul de intervenție și de experiența sportivă anterioară. În general, nu trebuie să începeți prea repede cu practicarea sportului după o intervenție chirurgicală minim invazivă. În primul rând, se recomandă măsuri de fizioterapie și antrenament ușor de construire a mușchilor pentru a recondiționa haina musculară din jurul articulației genunchiului. După aproximativ patru până la șase săptămâni vă puteți relua cu atenție sportul obișnuit. Ar trebui să faceți o pauză mai lungă în sporturile care tind să streseze articulațiile, cum ar fi fotbalul, handbalul sau voleiul!

Cum preveniți de fapt posturile proaste la locul de muncă care pun stres pe articulații pe termen lung? Cine oferă asistență în proiectarea corectă a locului de muncă?

Dr. Jьrgen Siebenhьnen: Dacă aveți o postură foarte statică la locul de muncă - de exemplu la computer - pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să aflați distanța corectă și poziția unghiului de pe un site web ergonomic. Dacă problema este mai dificilă sau aveți deja leziuni posturale incipiente sau manifeste, puteți angaja, de asemenea, un ergonom care vă va determina poziția șezând exact pe loc. Dacă lucrați într-o companie mai mare, ar putea fi util să desemnați un coleg ca ofițer în domeniul ergonomiei.

Un coleg de-al meu a trebuit să renunțe la slujbă anul acesta din cauza durerilor cronice articulare. Acum aș vrea să mă protejez privat împotriva dizabilităților. La ce trebuie să fiu atent? De exemplu, cât de mare ar trebui să fie suma asigurată?

Christoph Andersch, expert pentru asigurări de invaliditate profesională la Ergo Direkt Insurance, Fьrth: Înainte de a încheia o asigurare de invaliditate profesională, ar trebui să aflați despre furnizorul planificat. Cercetările pe internet sau publicațiile unor organisme independente precum „Finanztest” sunt potrivite pentru aceasta. Ar trebui să acceptați să acoperiți până la vârsta de pensionare planificată personal. Valoarea pensiei care urmează să fie determinată ar trebui să acopere aproximativ 70-80 la sută din ultimul venit net câștigat. La sfârșit, trebuie să răspundeți cu adevărat și conștiincios la întrebările despre situația profesională și de sănătate! În plus, ar trebui să alegeți un contract în care se renunță la opțiunea de legătură abstractă.

Am 48 de ani, am întotdeauna ușoare probleme cu articulația genunchiului și acum 20 de ani am avut o operație de menisc pentru o accidentare sportivă. Pot să încheiez o asigurare de invaliditate acum?

Christoph Andersch: La depunerea cererii, asigurătorul va efectua o evaluare a riscului medical. Trebuie să răspundeți cu adevărat la întrebări despre starea dvs. actuală de sănătate și despre bolile sau reclamațiile anterioare. Având în vedere problemele articulațiilor genunchiului, va fi dificil să obțineți o acoperire completă de asigurare, dar acest lucru nu implică o respingere generală a cererii. Într-un astfel de caz, bolile articulației genunchiului afectate, inclusiv toate consecințele și complicațiile, sunt în general excluse din acoperirea asigurării. Pentru toate celelalte riscuri, cum ar fi bolile cardiovasculare, bolile aparatului locomotor, cancerul, accidentele și multe altele, cu toate acestea, ar fi asigurată o asigurare!

Am 25 de ani și lucrez ca gresie. Mulți dintre colegii mei mai în vârstă se plâng deja de problemele articulațiilor genunchiului și cred că majoritatea nu vor funcționa până la 65 sau 67 de ani. Ar trebui să încheiez o asigurare de invaliditate profesională din motive de îngrijorare cu privire la viitorul meu profesional sau este încă prea devreme pentru asta?

Christoph Andersch: La această vârstă, în special, are sens să încheiem o asigurare de invaliditate profesională. Deoarece, mai ales la o vârstă fragedă, situația de sănătate este de obicei bună și, prin urmare, poate fi asigurată fără probleme. Odată ce apar primele semne de boală sau reclamații, poate fi dificil să obțineți o acoperire completă de asigurare. În plus, datorită vârstei de intrare timpurie, acoperirea este în general disponibilă la prime extrem de accesibile.

Sunt supraponderal și mă tem că articulațiile mele vor suferi în cele din urmă. Am încercat diete din nou și din nou, din păcate fără succes pe termen lung. Ce părere aveți despre diferitele diete despre care am citit din nou și din nou acum în primăvară și puteți recomanda o anumită dietă?

Karen SaЯ, nutriționist, șef al departamentului de nutriție la Sport-Gesundheitspark Berlin e.V .: O dietă unilaterală cu aport insuficient de energie reduce rata metabolică bazală și poate duce la deficiențe de nutrienți pe termen scurt. Sunt acceptate dietele cu recomandări pentru o dietă mixtă cu multe legume și un conținut energetic de până la 1500 kcal cu trei mese pe zi. Stimulează metabolismul și mențin activitatea digestivă. Arderea proprie a corpului este încălzită prin mișcare suplimentară, numai atunci când consumul este mai mare decât sursa de alimentare se scade. Din punctul meu de vedere, dietele sensibile sunt „dieta Brigitte” și metoda „Weight Watchers”.

IMC-ul meu este de 27 și, prin urmare, este mai mult sau mai puțin clar peste valoarea standard. Este o indicație clară a obezității sau există alte modalități de a determina obezitatea critică care ar putea provoca probleme la nivelul articulațiilor?

Karen SaЯ: În principiu, puteți fi în formă și sănătos cu un IMC de 27 dacă susțineți mușchii apropiați de articulații și, astfel, aparatul de susținere printr-un antrenament regulat în sporturi de forță și sănătate. Prin definiție, un IMC între 25 și 29,9 este supraponderal, dar modelul de distribuție a grăsimii, raportul talie-șold și circumferința taliei sunt, de asemenea, decisive pentru evaluare.

Eu și soțul meu suntem supraponderali, iar acum fiica noastră de 15 ani este deja predispusă la obezitate. Obezitatea este genetică? Cum putem contracara acest lucru?

Karen SaЯ: Obezitatea la adolescenți este o boală cronică cu o calitate a vieții afectată. Riscul de boli secundare, cum ar fi problemele articulare sau diabetul este mult crescut. Cauza este mai puțin genetică, dar este mai mult cauzată de modul de viață al persoanei afectate, cum ar fi lipsa exercițiului. Sfatul meu: Fii activ împreună cu fiica ta și planifică excursii împreună cu exercițiile fizice. Întreabă-o pe fiica ta care sport o interesează și cercetează împreună pentru un club de lângă casa ei. Configurați un meniu săptămânal și seara pregătiți masa împreună la masă cu o farfurie mare de salată mixtă, din care fiica dvs. selectează ingredientele.