How to comfort someone - How to comfort someone AMP
Nu este atât de ușor să-i sprijini pe cei pe care îi iubești când sunt în încercare și durere. Cum să găsiți cuvintele potrivite și atitudinea potrivită pentru a însoți separarea, dolul, concedierea, boala ...? Răspunsurile experților.
În urma acestei reclame
Ea plânge sau el se plânge. Ea este bolnavă sau el este devastat ... În toate cazurile, observația este aceeași: pentru că iubim această persoană sau pur și simplu pentru că manifestăm empatie, stăm acolo, alături de ei. Am dori să-i ameliorăm durerea, suferința, suferința. Am dori să consolăm, să remediem tristețea, să promovăm rezultatul jalei ... Uneori, am vrea chiar să „luăm o durere”, așa cum a cântat Camille atât de bine. Da, dar este suficient să vrei să știe? Nu prea sigur. Sau mai bine zis, nu întotdeauna. Pentru că, în fața durerii, rațiunea este adesea neputincioasă, iar voluntarismul are puțin efect.
Cu toate acestea, într-un moment în care tot mai mulți dintre noi aspiră la mai multă solidaritate, fără îndoială, nu în zadar să subliniem: mângâierea este o artă care poate fi învățată. Cum? 'Sau' Ce? Trei specialiști în această întrebare ne-au sprijinit.
1 „Ascultă pentru a potoli”
Marie de Hennezel, psiholog și psihoterapeut
Este o ispită pe care o cedăm aproape instinctiv în fața suferinței cuiva de care vrei să avem grijă: să vorbim pentru a raționaliza. „Nu vă faceți griji: unul pierdut, zece găsite! „În timp, du-te, totul merge ...” La urma urmei, nu este oare un mod de a fi prezent în timp ce încerci să-ți stăpânești propriile dificultăți? A face față durerii nu este niciodată ușor. În realitate, s-ar putea la fel de bine să nu ne lăsăm înșelați: invitarea celuilalt să întoarcă pagina cât mai repede posibil, reducerea minimă a pierderii sale decât luarea în considerare a acesteia este mai dăunătoare decât salvarea, deoarece „acest lucru poate ajunge la întărirea vinovăției celor afectați”, explică Marie de Hennezel.
Deci, ce să spun? Poate nu prea mult, precis. Probabil că este vorba chiar de a asculta mai întâi ... Cheia pentru a realiza acest lucru fără a fi copleșiți? „Fiind ancorat în baza voastră sau în ceea ce japonezii numesc hara [burta, rezervorul energiei noastre, nota editorului]”, răspunde cel care conduce și cursuri de instruire pentru a susține sfârșitul vieții. Pentru că, pentru specialist, este o certitudine: putem asculta cu adevărat doar dacă reușim să rămânem în contact strâns cu corpul nostru și cu propriile percepții, dacă nu ne mai referim în mod constant la cortexul nostru, adică -spuneți gândurile noastre. .
Greu? „Acordarea unei atenții reciproce, în timp ce rămâneți atenți la ceea ce se întâmplă, nu este atât de complicat pe cât ați crede, dar oamenii nu sunt obișnuiți cu asta. Cu toate acestea, această postură de ascultare este o abilitate care poate fi învățată și practicată, în special prin meditație de atenție sau haptonomie. „Ce permite? Oferiți sprijin și bun venit, fără a vă simți vreodată invadat sau amenințat. „Această prezență deschisă, care își propune să rămână atenți la senzațiile lor, le permite să fie mai liniștiți și, mai presus de toate, să lase tot spațiul pentru persoana vătămată, astfel încât să poată vorbi și plânge liber”, continuă Marie de Hennezel. Atunci vorbirea, mai ales pentru a spune persoanei care suferă ceea ce percepem despre capacitatea sa de a trece prin calvar, o poate ajuta cu adevărat să evolueze și să avanseze. "