Hrana crudă și greutatea corporală - wiki crudă

Acest articol discută câteva dintre observațiile tipice pe care începătorii și veteranii alimentari crudi, deopotrivă, le fac despre greutatea lor corporală.

Cuprins

1 Prima fază de acceptare puternică
2 Prima fază de acumulare
3 Greutatea corporală fluctuantă
4 Imposibilitatea de a câștiga în greutate
5 Scădere puternică după prima fază de acumulare
6 Nivelarea pe termen lung a greutății corporale
Procent de 7 grăsimi corporale

Prima fază de acceptare puternică

Aproape toată lumea care trece la mâncare crudă pierde mult în greutate după doar câteva zile. Această pierdere în greutate poate fi explicată destul de simplu: în majoritatea cazurilor se elimină apa stocată în organism, ceea ce era necesar într-o dietă gătită pentru a compensa aportul ridicat de sare. După schimbare, aportul de sare este de obicei cu câteva ordine de mărime mai mic decât înainte și nu mai este nevoie ca organismul să tamponeze cantitățile în exces de sare cu apă. Prin urmare, acestea sunt excretate nedureroase prin rinichi.

După pierderea inițială a apei stocate, pierderea în greutate tinde să se desfășoare puțin mai încet, dar continuă. În cursul acestei scăderi, corpul descompune țesutul pe care l-a creat pentru a stoca toxinele din dieta denaturată, adică în principal țesutul gras.

Durata primei faze de acceptare depinde în mare măsură de starea anterioară de intoxicație. Cazurile ușoare cresc din nou după câteva săptămâni, cazurile severe scad până la aproximativ un an înainte de a crește din nou. Există o corelație puternică cu durata timpului total de detoxifiere. Persoanele care au peste 60 de ani nu se mai pot aștepta să treacă vreodată de faza inițială de slăbire. În acest caz, nu mai are sens să urmărești o dietă alimentară 100% crudă.

Prima fază a pierderii în greutate poate duce la subponderalitate gravă, mai ales dacă alimentele crude care se practică sunt deficitare, adică nu furnizează organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie. Când se întâmplă acest lucru, corpul descompune masa musculară pentru a obține substanțe nutritive de care are nevoie pentru activitatea sa de detoxifiere. Acest lucru este nedurabil pe termen lung și trebuie corectat prin extinderea gamei de alimente folosite și/sau creșterea cantităților consumate.

Majoritatea începătorilor intră în panică atunci când slăbesc mult și se umplu de mâncare, crezând că acest lucru îi va obliga să se îngrașe. Acest lucru funcționează cu alimente crude Nu! Dimpotrivă: ca urmare a supraîncărcării, corpul trebuie acum să detoxifice excesul și scăderea se accelerează. În această situație este corect să acordați o atenție deosebită semnalelor fizice și să evitați orice supraîncărcare. De asemenea, trebuie verificat dacă dieta alimentară crudă este inadecvată și dacă alimentele consumate îndeplinesc cerințele unei diete alimentare crude.

Prima fază de acumulare

Prima fază a pierderii în greutate este de obicei urmată de o creștere puternică și rapidă în greutate. Pe parcursul acestei faze poate exista o creștere a grăsimii, în care organismul stochează toxine pe care nu le poate excreta în acest moment. Nu trebuie să te enervezi pentru că servește unui scop biologic.

Greutatea corporală fluctuantă

După prima fază de slăbire, dar și direct după prima fază de acumulare, introduceți de obicei o perioadă mai lungă de timp în care greutatea fluctuează. Aceasta este perioada principală de detoxifiere, a cărei durată a fost deja indicată. Fluctuații semnificative de greutate pot apărea în continuare, dar nu vor mai coborî sub nivelul minim în prima fază a pierderii în greutate. Pe de altă parte, pot apărea depășiri semnificative pe cealaltă parte a scalei, adică este posibil să deveniți supraponderal pentru o perioadă de timp. Pentru a scurta acest timp, care este perceput de obicei ca enervant, se poate face mult sport și să se ia alte măsuri descrise în articolul Procedură pentru detoxifierea organismului.

Imposibilitatea de a câștiga în greutate

Dacă nu este posibil să câștigi în greutate după prima fază de slăbire, atunci există tulburări care împiedică acumularea corpului. Aceste tulburări includ:

alimente denaturate
gamă limitată de alimente
Încărcări metalice din umpluturi dentare

Dacă alimentele nedetectate și denaturate s-au strecurat în selecție, atunci corpul nu intră în reconstrucție, ci revine în detoxifiere. O creștere nu este posibilă în acest fel. Acest lucru se aplică și în cazul utilizării unei game restrânse de alimente. Creșterea în greutate eșuează adesea din cauza excluderii alimentelor de origine animală, în special a cărnii.

Chiar și o cantitate mică de umpluturi din metale grele vă poate împiedica să vă îngrășați, consultați secțiunea Tulburări fizice tipice cauzate de umpluturi.

Scădere puternică după prima fază de acumulare

Se poate întâmpla să slăbiți din nou la ceva timp după prima fază de acumulare. Acesta este aproape întotdeauna un semnal de alarmă și indică faptul că otrăvirea nu a fost rezolvată. În special, umpluturile dentare existente din metale grele duc la pierderea cronică în greutate peste o cantitate critică, care, dacă nu este tratată, poate fi fatală, vezi secțiunea despre tulburările fizice tipice cauzate de umpluturile dentare. Expunerea constantă la substanțe chimice la locul de muncă poate duce, de asemenea, la detoxifiere și la scăderea în greutate.

Nivelarea pe termen lung a greutății corporale

Pe termen lung, cu o bună practică alimentară crudă, greutatea corporală scade în așa fel încât să fie slabă și puternică, adică procentul de grăsime corporală este scăzut. Pentru aceasta, însă, este necesar să faceți exerciții fizice în mod regulat. Un stil de viață sănătos nu poate fi redus doar la dietă. Observațiile asupra alimentației crude au condus la ipoteza că lipsa exercițiilor fizice duce la supraponderalitate la femei și subponderalitate la bărbați. Din punct de vedere evolutiv, acest lucru ar putea fi explicat prin distribuirea rolurilor între bărbați și femei, care a apărut în timpurile preistorice: o femeie supraponderală poate merge totuși să culeagă fructe și ierburi; dar un om supraponderal nu mai este capabil să vâneze. În ce măsură, totuși, în istoria dezvoltării umane au existat vreodată circumstanțe în care oamenii abia au fost activi fizic de mult timp este o întrebare fără răspuns. Este posibil ca fenomenul să fie pur și simplu un rezultat direct al modului nostru actual de viață nesanitar.

În plus, s-a observat că femeile cu vârste cuprinse între 20 și 25 de ani sunt adesea semnificativ supraponderale, în ciuda alegerii și calității bune și a activității fizice regulate. Există suspiciunea că, în aceste cazuri, circumstanțele nefericite ale vieții, în special relațiile nefericite, au dus la frustrare și la creșterea în greutate. Dar pot exista și alte motive nedescoperite pentru acest fenomen.

Procentul de grăsime corporală

În timp ce în sistemul nutriției denaturate se consideră normal ca o persoană să devină din ce în ce mai grasă odată cu creșterea vârstei și, în consecință, procentul său de grăsime corporală continuă să crească, sistemul de nutriție naturală consideră acest fenomen ca fiind patologic.

Cu o dietă naturală și o activitate sportivă adecvată, procentul de grăsime corporală ar trebui să rămână la valorile pentru tinerii de 20 de ani. Un interval de 15-20% pentru femei și 10-15% pentru bărbați poate servi drept ghid pentru valori bune. Iarna în țările vorbitoare de limbă germană, va fi în general mai mare decât vara, vezi secțiunea despre creșterea în greutate iarna.