Hrana iarna cum se hrănește; să aibă o stare bună de sănătate

stare

Adăugați la favorite istock

Alăptați cât puteți (dacă plăcerea este acolo)

Extindeți alimentările pentru încă câteva săptămâni, dacă este posibil. Laptele matern conține imunoglobuline IgA, numite limfocite celule imune și probiotice (zaharuri care permit dezvoltarea florei intestinale) care protejează-l pe micuțul tău. Se va apăra mai bine împotriva virusurilor rinocerului, infecțiilor urechii, infecțiilor gastrice etc. care va fi redus dacă se îmbolnăvește.

Ideea bună: „Păstrarea chiar și a unui singur alăptat dimineața sau seara este deja profitabilă”, spune medicul nostru generalist homeopat. Și un copil bolnav mai rar, întreaga gospodărie este mai bună !

Mananca vitamina

De ce ai nevoie iarna? Alimente care stimulează sistemul imunitar, desigur! Pentru întreaga familie, planificați mese bogate în fier. Acesta transportă oxigenul către celule și, atunci când vă lipsește, sunteți gata să prindeți orice trece. Favorizează carne roșie, gălbenuș de ou, linte, andive, bietă și budincă (bine făcut pentru viitoarele mame). Nu uita lapte pentru copii: de preferință creștere, deoarece este îmbogățit cu vitamine. Dacă vă găsiți copilul arătând palid și obosit, este posibil să aibă nevoie de suplimentări. De asemenea, pariați pe vitamina C. Portocala, lamaia, kiwi, salata de miel, broccoli, verdeață și pătrunjel au multe din ele. Rețineți că vitamina C crește absorbția fierului atunci când este consumată la aceeași masă. Budinca neagră și 2 kiwi pentru desert (este acoperită nevoia de vitamina C pentru un adult), este minunat. Ca o omletă și salată de portocale la sfârșitul mesei. Peștele gras, bogat în omega 3 acționează asupra sistemului imunitar.