Top 5 suplimente alimentare pentru fitgirl
Un impuls bun pentru a fi mai tonifiat și a pierde grăsime
O femeie care face fitness sau o fitgirl are nevoi speciale. Suplimentele alimentare pot fi un mare impuls în a fi mai tonifiate și a pierde grăsimi. Contrar credinței populare, aceste suplimente nu vă vor permite să deveniți musculari peste noapte. Acestea sunt suplimente pentru a vă îmbunătăți recuperarea, pentru a vă gestiona mai bine aportul de calorii, pentru a economisi bani și pentru a vă oferi mai multă energie pentru a realiza rapid silueta viselor voastre.
Proteine din zer pentru a construi mușchi
De ce este interesantă proteina din zer pentru fitgirl ?
Pudra de proteine din zer este cel mai consumat supliment sportiv din întreaga lume. Motivul este simplu. Fie că sunteți bărbat sau femeie, este adesea necesar să construiți mușchi pentru a fi mai eficient sau mai sportiv. În general, se recomandă un aport de proteine echivalent cu 1,5 g până la 2 g per kg de greutate corporală, din diverse surse. Poate fi pui, carne roșie, pește, ouă etc.
Dar consumul de proteine solide la fiecare masă nu este suficient. Ar trebui adăugat în timpul gustărilor în timpul zilei. Prin urmare, proteina din zer este atractivă pentru simplitatea și aspectul economic. Deci, vă puteți satisface nevoile rapid și ieftin. Prin urmare, proteina din zer vă permite să vă puneți corpul în cele mai bune condiții pentru a afișa o siluetă mai tonifiată și mai atletică.
Cu toate acestea, nu vă așteptați să vă atingeți obiectivul fără efort. Fără antrenamente regulate, proteina din zer nu vă va ajuta. Prin urmare, depinde de dvs. să faceți eforturile necesare pentru a realiza acest lucru. Mai mult, acest lucru este valabil pentru toate suplimentele alimentare prezente pe piață.
Zer din iaurturi: o sursă bogată de proteine din zer
Proteina din zer este una dintre cele două proteine principale din lapte. Se extrage de obicei din zer, acel reziduu lichid gălbui de la fabricarea brânzeturilor, care se găsește și pe suprafața iaurturilor. Zerul este recunoscut ca o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. Bogat în aminoacizi ramificați (BCAA), este foarte digerabil și oferă rapid aminoacizii săi.
Beneficiile proteinelor din zer
- Ajutați la construirea mușchilor
- Îmbogățit cu BCAA pentru recuperare
- Bogat în proteine (21,8 g de proteine la 30 g)
- Poate fi transportat peste tot
- Gusturi diferite
In practica
Consumați 1,5 g până la 2 g per kg de greutate corporală cu 30 de minute înainte/imediat după exercițiu. De exemplu, dacă cântăriți 60 kg, doza trebuie să fie de 90-120 g.
De unde să-l cumpăr ?
Puteți găsi proteine din zer în magazinele de sport sau în magazinele de specialitate online. Vă oferim un produs de calitate de la partenerul nostru i-Run.
Omega 3 pentru a vă rafina și îmbunătăți sănătatea
De ce sunt omega 3 interesante pentru fitgirl ?
Omega 3 este un acid gras care și-a dovedit eficacitatea în ceea ce privește pierderea în greutate, dar și sănătatea zilnică. Esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, omega 3 provine din uleiul de pește pentru prevenirea și tratarea bolilor cardiovasculare.
Fitgirl-ul va găsi un mare aliat acolo, mai ales în timpul unei diete pentru a slăbi. Acest efect de slăbire se explică prin scăderea nivelului de cortizol după administrarea de omega 3. În timpul unei diete, nevoile de omega 3 sunt crescute, deoarece corpul nostru le folosește într-un mod preferabil pentru a le transforma în energie (1 ). Aportul regulat de ulei de pește favorizează pierderea de grăsime și oxidarea lipidelor (2) .
Dacă nu știți de unde să cumpărați acest supliment, vă recomandăm produsele Anastore pe care le-am selectat pentru calitatea lor: consultați produsul
Astăzi, există mai mult de o sută de produse diferite menite să te facă să slăbești. Mulți dintre ei au puțin sau deloc sprijin științific, spre deosebire de omegas 3. După cum ne amintește Delavier și Gundill, în ghidul suplimentelor alimentare pentru sportivi, publicat în 2015, „baza scăderii în greutate este voința”. Prin urmare, niciun supliment alimentar nu poate înlocui o dietă de înaltă calitate, cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, există unele suplimente care sunt foarte utile pentru a vă duce la nivelul următor și pentru a vă spori pierderea în greutate.