Hrana înainte de sarcină - Copilărie - Doctissimo
Între momentul în care decizi să ai un copil și perioada în care rămâi însărcinată. timpul poate fi lung. O perioadă de așteptare de care ar trebui profitat. Pentru că, dacă știm că dieta de nouă luni este specifică, uităm adesea să pregătim pământul! Vitamine, fier, iod ... Să mănânci bine înainte de sarcină este esențial !
De ce să mâncăm bine inainte de sarcina ei ?
Încă din primele zile de sarcină, fătul o va face atrageți energie și substanțe nutritive necesar pentru buna sa dezvoltare, în rezervele dumneavoastră. Cu toate acestea, uneori este nevoie de câteva luni pentru ca o femeie să acumuleze rezerve adecvate de minerale și vitamine. Pentru a efectua următoarele 9 luni, este mai bine să începeți pe o bază solidă și să monitorizați aport de acid folic (vitamina B9), fier și iod.
Acești trei nutrienți care flipsită în mod regulat de dieta feminină și care nevoile sunt crescute la femeile gravide trebuie să fie „verificate” ca prioritate.
Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta: el poate detectați orice deficiențe înainte de sarcină și să vă ofere sfaturile de care aveți nevoie pentru a o depăși.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vitamina B9 înainte de sarcină
Înainte chiar de a rămâne gravidă, ia în considerare consumul de alimente bogate în vitamina B9 (numit si acid folic sau folati). Ei joacă un rol foarte important în dezvoltarea sistemului nervos al embrionului, Și asta din primele săptămâni de sarcină ! Prin urmare, atunci când decidem să avem un copil, trebuie să ne asigurăm aportul său de vitamina B9 și continuă să fii vigilent pe tot parcursul sarcinii. Sarcină, nevoile cresc, trecând la 400 micrograme pe zi.
Pe de altă parte, un deficit de vitamina B9 la femeile gravide poate avea consecințe asupra dezvoltării bebelușului: în Franța, aproximativ 800 de copii pe an se nasc cu malformații neurologice legate de aport insuficient de folat.
Nu te panica, o dietă variată oferă în mod normal suficient acid folic. Cu toate acestea, ca măsură de precauție, medicul sau moașa vă pot oferi suplimente imediat ce intenționați să rămâneți gravidă și în primele săptămâni de sarcină.