Hrana pentru constipație - acestea ajută în cel mai scurt timp

Mâncare sănătoasă pentru corp, minte și suflet

Ani

Autori

Filtrează după lună

Septembrie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017
Decembrie 2016
Noiembrie 2016
Octombrie 2016
Septembrie 2016
August 2016
Iulie 2016
Iunie 2016
Mai 2016
Aprilie 2016
Martie 2016
Februarie 2016
Ianuarie 2016
Decembrie 2015
Noiembrie 2015
Octombrie 2015
Septembrie 2015

Filtrează după categorie

General
Nutriția ca medicament
Sănătos în viața de zi cu zi
Mari consilieri:
Rețete
Spirit

Filtrează după cuvinte cheie

În mod ideal, ar trebui să mergeți la toaletă de trei ori pe zi, spune TCM. Dar majoritatea oamenilor sunt fericiți când „pot” o dată pe zi. Digestia sănătoasă contribuie semnificativ la bunăstare. Anumite fructe, legume și multe condimente îți fac digestia să funcționeze.

O digestie bună te face fericit

Cauzele constipației: Intestinul este partenerul sufletului

De ce laxativele nu funcționează

În țările occidentale, mulți oameni cu un intestin lent folosesc adesea laxative chimice din necesitate. Cu toate acestea, acest lucru nu este foarte eficient: deși efectul laxativ dorit apare de obicei la câteva ore după ingestie, este doar scurt. Astfel de remedii nu afectează cauzele constipației, ci doar ameliorează temporar simptomul, dar nu agită ceea ce l-a provocat. În plus, pot scoate flora intestinală din sincronizare pe termen lung și pot duce la faptul că nimic nu funcționează fără a o lua. Deci, în cazul constipației sau digestiei lente, este mai bine să aruncăm o privire asupra alimentelor care sunt bune pentru intestin și să le încorporăm permanent și regulat în dietă. La urma urmei, alimentele sunt remedii. Când vine vorba de digestie, efectele pozitive ale alimentelor potrivite pot fi observate direct.

Evitați gustările dacă sunteți constipat

Înainte de a ajunge la alimentele bune care fac ca lucrurile să funcționeze din nou cu constipație, încă un sfat: Dacă vă luptați cu un intestin lent, ar trebui să evitați gustările între mese. Acest lucru se aplică și gustărilor sănătoase între mese, nu doar celor nesănătoase. Pentru că, în timp ce mâncăm, activitatea digestivă se oprește, astfel încât intestinul să nu aibă nicio șansă de a începe. Este mai sănătos să luați trei mese principale pe zi și să consumați cât mai puțin posibil între ele. Apoi, puteți fi sigur că intestinul a digerat complet masa anterioară atunci când vine vorba de următoarea.

Alimente care ajută la constipație

Dacă doriți să începeți digestia, ar trebui să evitați alimentele procesate industrial, dacă este posibil. Acestea oferă bacteriilor rele din intestin un teren de reproducere ideal, conțin multe grăsimi și zahăr și, de obicei, nu au fibre. Dar acestea sunt exact cele mai importante lucruri pentru intestine. Ar trebui să consumăm 30 de grame pe zi, de fapt, majoritatea oamenilor de azi primesc doar 15 grame. Nu este de mirare că problemele digestive sunt adesea dificile. Fibrele asigură că scaunul devine moale și umflat, se apasă de pereții intestinali și începe să se miște „acolo jos”. Ar trebui să puneți următoarele alimente în meniul dvs. dacă aveți un intestin lent și constipație:

Mere cu coaja
anghinare
avocado
Banana (dar numai coaptă!)
Pere cu piele (de asemenea, ca suc)
Fasole (ați încercat fasole mung?)
brocoli
Smochine, proaspete sau uscate
Alimentele fermentate precum varza murată, kimchi sau miso au un efect digestiv minunat, deoarece conțin o mulțime de bacterii bune.
Morcovi
kiwi
Dulce
lentile
Portocale
Piersici
Prune
Stafide (înmuiate în apă, cel mai bun laxativ pentru copiii mici)

Pentru a susține intestinele, fructele și legumele sunt cel mai bine sotate și încălzite. Alimentele crude copleșesc adesea digestia, în timp ce alimentele calde sunt mai ușor de digerat.

Condimente care ajută la constipație

fenicul
ghimbir
cardamom
chimion
usturoi

Nu în ultimul rând: bea! (în special apă cu lămâie)

Lichidele adecvate ajută la menținerea curgerii lucrurilor sau la readucerea lor într-una. Deci: bea, bea, bea. Băuturile calde, apa caldă sau ceaiurile din plante sunt foarte eficiente - ghimbirul are în special un efect pozitiv asupra digestiei. Băuturile reci trebuie evitate dacă sunteți constipat. Cel mai bine este să beți apă caldă cu puțină lămâie chiar înainte de a mânca, deoarece ajută la descompunerea alimentelor și favorizează digestia. Ar trebui să beți oricum apă caldă de lămâie, în fiecare dimineață imediat după spălarea dinților (de ce este explicat aici).