Hrana pentru frumusețe
Unghii fragile? Par lipsit de stralucire? Piele patata? Recomandarea noastră: mâncați ceva! Pentru că, după cum se știe, adevărata frumusețe vine din interior. Cu aceste patru liste de cumpărături veți ști ce alimente vă vor face să străluciți în jur.
Unghiile netede și ferme
Unghiile frumoase sunt în principal genetice, dar Cu o dietă conștientă, puteți face și ceva împotriva unghiilor fragile!
Dacă unghiile tale se despart și se sparg foarte mult, atunci corpul vrea să-ți spună că are nevoie de ceva! Dar ce? 1. Potasiu! Acest lucru le face mai puternice și se găsește în principal în spanac și sparanghel. 2. zinc! Semințele de floarea-soarelui sau fulgi de ovăz oferă organismului un plus de ajutor. Și, ca urmare, unghiile devin netede de invidiat, ferme și, prin urmare, mai lungi!
Ce ar trebui să mănânci:
- spanac
- Pâine de floarea soarelui
- mei
- ovaz
- Porumb
- avocado
- Banane
- vițel
- sparanghel
- lentile
- Nuci
- Brânză tare (de exemplu, Emmentaler sau Gouda)
Ten radiant
Pielea sănătoasă, cu pori fini, fără puncte negre urâte este deseori rezultatul unei diete echilibrate.
Pielea este cel mai mare organ al tău. Reflectează în mod fiabil stresul, lipsa somnului, mâncarea săracă în vitamine sau un stil de viață nesănătos (alcool, țigări). O dietă variată asigură în primul rând un ten proaspăt strălucitor. Deci, o mulțime de cereale, fructe și legume. Lapte obișnuit și produse lactate. Pește și carne o dată sau de două ori pe săptămână. Și aproximativ 1,5 până la doi litri de lichid pe zi! De aceea, atât de multe modele se plimbă cu sticle de apă - dar și ceai verde sau sucuri de fructe diluate. Pentru regenerarea celulelor pielii, biotina (de exemplu, conținută în ouăle pentru micul dejun) este un succes absolut. Vitaminele B2 din lapte și B6 din somon, C din mere și E din uleiul de măsline te protejează de pete. Roșiile (de asemenea sub formă de sos de roșii) și morcovul îți mențin pielea frumoasă și suplă.
Ce ar trebui să mănânci:
- cereale
- Ouă
- Orez integral
- Ciuperci
- Morcovi
- roșii
- lapte
- somon
- Strugurii
- Merele
- ulei de masline
- castravete
- ridiche
- Cartofi
Păr strălucitor
Adevărata frumusețe vine din interior? Da - și din mâncare! Pentru că alimentele potrivite îți vor transforma părul într-o coamă de vis!
Părul indică în mod fiabil dacă corpul tău este livrat cu tot ce are nevoie. De îndată ce acest lucru nu obține suficientă substanță de construcție, creșterea părului se oprește. Acesta este motivul pentru care părul femeilor tinere care țin în mod constant o dietă pare adesea plictisitor. Cel mai important element constitutiv: Proteine (proteine)! Sursele bune sunt produsele lactate, carnea albă și leguminoasele. Alte produse de înfrumusețare a părului: zinc (de exemplu în carne, fructe de mare, ouă, brânză), acid folic (în legume verzi, fructe, produse din cereale integrale) și complexe de vitamina B (în cereale integrale, nuci, broccoli, banane). Dacă mănânci suficient din toate acestea, părul crește din nou mai repede și arată mai sănătos.
Ce ar trebui să mănânci:
- brânză
- Pâine din cereale integrale
- Ouă
- vită
- crevetă
- Salată verde
- Banane
- brocoli
- iaurt
- Quark
- Pui de pui sau curcan
- lentile
- Produse din soia/tofu
Ochi strălucitori
Ochii sunt oglinda sufletului - și meniul. Pentru că, cu dieta potrivită, ele strălucesc cu adevărat!
Ați auzit vreodată de diagnosticatorii irisului? Aceștia sunt medici sau practicanți alternativi care pot recunoaște bolile oculare. Dacă, de exemplu, albul ochilor din jurul irisului este gălbuie, acest lucru indică un ficat tensionat și ar trebui să vă adresați unui medic (culoarea gălbuie provine de la pigmentul biliar care se depune în sângele din ochi). Dacă ochii dvs. sunt doar obosiți, atunci este suficient să vă stimulați metabolismul, de ex. cu anghinare și multă băutură. Apa minerală este recomandată în special! Puteți, de asemenea, să vă dați ochilor ascuțiți un impuls cu vitamina A (în morcovi și portocale) și luteina nutritivă (în legumele verzi). Mic truc pentru a împrospăta ochii obosiți: frecați ambele palme ale mâinilor împreună, apoi așezați palmele încălzite ale mâinilor pe ochii închiși.
Ce ar trebui să mănânci:
- anghinare
- varză de Bruxelles
- brocoli
- Kale
- Morcovi
- Portocale
Dar care sunt cele mai sănătoase alimente? Videoclipul nostru vă spune: