Hrana pentru mamele care alăptează
După naștere, o femeie ar trebui să ia în considerare cu atenție compoziția dietei lor, deoarece bunăstarea și dezvoltarea bebelușului depind în mare măsură de alimentația acestuia. În primul rând, alimentele pentru mamele care alăptează ar trebui să fie echilibrate. Este necesar ca nou-născutul să primească toate vitaminele și substanțele necesare. Dar trebuie să ne amintim, de asemenea, că unele produse vor trebui abandonate sau limitate la utilizarea lor. Ce mâncare poate alăpta mama?
După naștere, o femeie va avea nevoie de aproximativ 500-600 de calorii mai mult decât a primit înainte de sarcină. De asemenea, se recomandă să consumați porții mici de aproximativ 5 ori pe zi. Limitați-vă la băutură nu ar trebui, ar trebui să beți cât de mult necesită corpul.
Unii cred din greșeală că o femeie care alăptează, forțată să stea la o dietă strânsă. De fapt, lista meselor permise unei mame care alăptează este destul de extinsă și vă permite să gătiți feluri de mâncare gustoase și sănătoase. Trebuie să urmăriți că femeia a primit proteine, grăsimi și carbohidrați. Puteți oferi o listă aproximativă de produse pe care este de dorit să le includeți în meniul noii mame:
- produse lactate fermentate, de exemplu, chefir, brânză de vaci;
- porc cu conținut scăzut de grăsimi, vițel, pui, iepure;
- pește, dar ar trebui să limiteze roșu;
- cereale;
- Unt;
- pâine, dar nu mâncați proaspătă;
- legume si fructe;
- ulei vegetal, inclusiv floarea soarelui, măsline, in;
- ouă;
- deoarece dulciurile pot fi fursecuri, marmelade, marshmallows.