Hrana pentru o sănătate bună a ochilor; yoga ochiului

Hrana pentru o sănătate bună a ochilor

PREVENIREA SE JUCĂ ÎN PLACĂ urmând câteva reguli simple, deoarece alimentele au o influență directă asupra calității vederii și a sănătății ochilor.

Mai mult, la vremea sa, Hipocrate afirmase deja supremația alimentelor în sănătate: „Fie ca mâncarea ta să fie primul tău medicament”. Un adevăr încă relevant pentru sănătatea ochilor noștri !

Vitaminele A, C, E și zinc formează un cvartet de protecție major pentru o viziune bună

Vitaminele A sau Vitamina pentru ochi

Este esențial pentru ochi. Deficitul său determină umflarea pleoapelor, uscăciunea și opacitatea corneei și dificultăți de a vedea când luminozitatea scade. Anti-oboseală și anti-infecțioasă, joacă un rol crucial în vedere, mai ales în adaptarea ochiului la întuneric.

Vitamina A însăși se găsește numai în produsele de origine animală: ficat, carne, pește, lapte integral, unt, ouă, brânză. Dar îl găsim sub forma Beta-caroten sau vitamina A vegetală . Este furnizat de legume cu frunze verzi închise, legume portocalii și fructe precum morcov, dovlecei, dovleac, cais.

Truc: carotenoizii sunt mult mai bine absorbiți cu puțină grăsime. Deci, dacă luați suc de morcovi sau caise, adăugați una sau două nuci, de exemplu, sau câteva picături de ulei de măsline în băutura dvs.

Vitamina C

Acest radical anti-liber protejează alte vitamine de oxidare și degradare. Nevoile cresc la fumători, sportivi dar și în toate situațiile stresante. Este abundent în fructe și legume crude: coacăz negru, kiwi, lămâi, portocale, banane, ardei, broccoli, pătrunjel ....

---