Slim în somn - mit sau realitate
Desigur, este un vis al fiecărei ființe umane să slăbească în timp ce doarme. Și asta nu este deloc atât de nerealist. Chiar dacă, desigur, nu se ard atâtea calorii când dormiți noaptea, ca de exemplu în timpul exercițiilor fizice, nu trebuie disprețuit consumul total de energie. La urma urmei, dormim în medie opt ore pe zi și în acest timp corpul consumă de fapt calorii - astfel încât toată lumea să poată pierde în greutate într-un mod sănătos.
Cum funcționează Slim în timpul somnului?
1. Slăbește sănătos prin metabolismul tău
Oricine a stat vreodată pe cântar dimineața și s-a uitat în oglindă va observa cu siguranță că nu este doar puțin mai ușor, dar se simte și mai strâns.
Greutatea pierdută se datorează inițial pierderii nocturne de apă. Pierdem în medie o jumătate de litru de apă în fiecare seară! Cu toate acestea, această pierdere de apă trebuie compensată în timpul zilei prin consumul de apă suficientă.
Influența bioritmului este mai decisivă pentru a deveni subțiri în somn: În timp ce ne odihnim noaptea pentru a câștiga energie nouă pentru a doua zi, corpul nostru funcționează și pierde în greutate. Metabolismul nostru de regenerare este responsabil pentru țesutul mai strâns peste noapte. Reparează celulele, regenerează mușchiul, cartilajul, proteinele și structurile osoase, filtrează toxinele și curăță celulele de produse metabolice. Iar hormonul are nevoie de energie pentru toate aceste activități. Hormonul obține această energie din grăsimea stocată în țesutul adipos. Pentru aceasta, corpul nostru are nevoie în primul rând de odihnă și ușurare, adică un somn suficient.
Deci, oricine se asigură că metabolismul își poate face treaba în liniște noaptea dormind mult promovează
• arderea grasimii
• drenajul limfatic
• și strângerea țesutului conjunctiv.
2. Pierde în greutate pe durata somnului fără dietă
Durata somnului poate determina câte calorii consumați. Pentru că în esență prea puțin somn te înfometează. În plus, metabolismul începe să funcționeze la doar 1,5 ore după ce a adormit. Prin urmare, următorul principiu se aplică principiului somnului subțire: Cu cât te culci mai devreme, cu atât metabolismul tău poate funcționa mai mult, arde grăsimi și astfel poți pierde în greutate cu succes fără să ții o dietă.
Studiile științifice au arătat, de asemenea, că cei care cresc târziu pierd în principal grăsimi în timpul unei diete. Cu toate acestea, dacă nu dormi prea mult, pierzi o masă musculară importantă. Oamenii de știință atribuie rezultatul faptului că traversele scurte produc mai mult din hormonul stimulator al apetitului grelină. Reduce consumul de energie și împiedică defalcarea depozitelor de grăsime.
După cină, trebuie să vă asigurați, de asemenea, să vă odihniți devreme și să evitați activitățile sau divertismentele interesante. Ritualurile care contribuie la relaxare, cum ar fi citirea cărților și ascultarea muzicii, ajută aici.
3. Slăbește cu succes cu un stil de viață sănătos
Deci, subțire în somn este cu adevărat posibil. Cu toate acestea, a dormi mult nu este suficient pentru a duce o viață sănătoasă și pentru a menține sau a pierde în greutate. Mai degrabă, trebuie să combinați obiceiurile de somn cu elementele de bază ale unui stil de viață sănătos: ameliorarea conștientă a sistemului digestiv, o dietă echilibrată și suficiente unități de sport și exerciții. Deoarece slăbirea sănătoasă este întotdeauna asociată cu un stil de viață sănătos.
1. Nimic de mâncat seara târziu: Deoarece dacă masa este prea grea și este consumată cu puțin înainte de culcare, activitatea digestivă a corpului este atât de ocupată încât nu are timp să se regenereze A avea grija de.
2. Seara, concentrați-vă în principal pe alimentele bogate în proteine: Proteinele sunt un arzător natural de grăsimi, în timp ce carbohidrații din organism acționează ca furnizori de energie și sunt transformați în zahăr. Deoarece nu aveți nevoie de energie suplimentară în timpul nopții, corpul o stochează sub formă de mânere de dragoste pentru mai târziu.
3. Să faci mișcare sau să faci mișcare seara. Un program alternativ de antrenament cu antrenament de rezistență, construire musculară și regenerare este important aici.