Hrana pentru suflet - viață fără
Este incontestabil că o dietă sănătoasă constituie baza pentru ca corpul nostru să rămână în formă. În plus, bunăstarea noastră mentală joacă, de asemenea, un rol major. Deoarece stresul persistent este un factor deosebit de puternic în intoleranța la histamină, este foarte important să contracarezi acest lucru și să faci ceva bun pentru tine la nivel mental.
Următoarele exemple surprinzător de simple arată că nu numai că ne simțim mai bine pentru o scurtă perioadă de timp prin astfel de momente plăcute, dar ne susținem în mod demonstrabil sănătatea dacă ne tratăm regulat. Contextul științific al acestui lucru poate face mai ușor să vă amintiți din ce în ce mai des!
Aflați totul despre intoleranța la histamină
Alăturați-vă a peste 3.000 de persoane cu aceeași idee și aflați tot ce este relevant despre intoleranța la histamină, dietă și sănătate!
Bonus: Ghidul inițial pentru a vă vindeca intoleranța.
Puterea vindecătoare a muzicii
Melodia ta preferată este la radio, te simți mai bine - cine nu știe asta? Mai multe studii arată că acest efect pozitiv al muzicii asupra corpului nostru poate fi chiar măsurat.
Un studiu pe scară largă a arătat cum ascultarea muzicii ne afectează starea de spirit, tratarea stresului, a sistemului nostru imunitar și a relațiilor noastre. O creștere a anticorpilor ar putea fi detectată la persoanele testate, care ne sprijină în apărarea împotriva infecțiilor. Așa-numitele „celule ucigașe naturale”, care combat bacteriile, celulele bolnave sau celulele canceroase, au fost, de asemenea, din ce în ce mai găsite. Conform acestui studiu, faptul că stresul scade încet cu muzica plăcută se datorează nivelurilor mai scăzute ale cortizolului hormonului stresului.
Chiar și o plată redusă a Histamina în salivă dintre persoanele testate după ascultarea muzicii ar putea fi detectate într-o investigație ulterioară.
Așadar, să ne bucurăm de frumoasele zile de vară cu muzică relaxată, o băutură răcoroasă - și să ne ajute în mod activ sănătatea!
Stresul „Dansează”
Dansul este, de asemenea, strâns legat de muzică. Sportul și activitatea beneficiază întregul corp și, de asemenea, ajută intestinele în special să susțină bacteriile pozitive.
Cu atât mai bine dacă puteți face acest lucru cu Bucurie și distracție care apar aproape automat când dansăm cu muzică bună. Nu este de mirare, deoarece nivelurile de serotonină și dopamină din organism sunt reglementate aici, ceea ce la rândul său ajută la stres și chiar la depresie. De asemenea, mișcarea ameliorează tensiunea și te face să te simți mai confortabil și mai relaxat în general. Cei care dansează în mod regulat își întăresc mușchii, întregul corp devine mai rezistent și are din nou mai multă energie.
Cu mult înainte ca aceste relații să fie cercetate științific, Hildegard von Bingen a apreciat deja efectele vindecătoare ale mișcării în muzică:
„Ca niciun alt mediu, dansul și muzica sunt capabile să readucă oamenii în armonie interioară și exterioară. Prin puterile vindecătoare ale muzicii, depresia, amețelile, migrenele, crampele, colicile și insomnia dispar. "
Cu toate acestea, în cazul intoleranței la histamină, trebuie respectată o activitate moderată, deoarece solicitările excesive pot duce la eliberarea crescută a histaminei.
Râsul te eliberează
Știm cu toții acest sentiment relaxat și liniștitor atunci când am râs zgomotos de o glumă sau un film bun. Dar ce se întâmplă de fapt în corp și de ce este atât de bine pentru noi? Are chiar propria ramură a științei, gelotologia (gelos = râde). Numeroase efecte pozitive ale râsului asupra sănătății noastre au fost deja dovedite aici.
Când râdem, respirația se intensifică, ceea ce mărește schimbul de gaze din plămâni și, astfel, capacitatea acestora. Organele interne experimentează un fel de „masaj” care susține și activitatea intestinală.
Respirația profundă poate avea, de asemenea, un efect de echilibrare asupra temerilor care sunt altfel exacerbate de respirația scurtă și superficială.
În plus, s-a constatat în diverse studii că, atunci când râzi intens, hormonii stresului sunt defalcați și sistemul imunitar este întărit în același timp, deoarece un număr crescut de celule imune a fost detectat la persoanele testate de ceva timp după ce au râs intens.
Râsul din suflet timp de câteva minute ajută la spargerea stresului constant, care este unul dintre principalii factori declanșatori pentru eliberarea histaminei.
Cu toate acestea, uneori nu este atât de ușor - mai ales atunci când ne ocupăm de intoleranțe și efectele lor, de numeroasele gânduri despre dieta potrivită - să găsim momente în care să râdem și să ne oprim. De fapt, durează doar un minut pentru a-ți răsuci gura într-un zâmbet și a elibera hormonii fericirii. Zâmbetul nici măcar nu trebuie să provină din inimă, dar mișcarea pură a gurii (și menținerea acestuia timp de 1 minut) inundă corpul cu endorfine și ne simțim mai bine după aceea.
Dar dacă totuși doriți să vă răsfățați cu acest sentiment eliberator de râs din când în când și doriți să încercați ceva nou, puteți încerca yoga râsului. Exercițiile de respirație yoga, impulsurile pantomimei de a zâmbi și exercițiile de întindere sunt combinate, ceea ce stimulează treptat un râs natural. Această metodă a fost dezvoltată în anii 1990 de Dr. Madan Kataria, care a aflat că râsul „indus artificial” declanșează aceleași efecte pozitive în organism ca râsul spontan. Acum există cursuri și videoclipuri online cu instrucțiuni.
Fie cu ajutorul unor astfel de exerciții speciale sau spontan - cât de frumos putem râde și să facem ceva pentru sănătatea noastră din când în când!