Hrana și sufletul - De ce majoritatea dietelor nu funcționează; Soulfood Nutrition Constance
09 mai Hrana și sufletul - de ce majoritatea dietelor nu funcționează
Dacă vrei să mănânci mai sănătos sau să slăbești, trebuie să îți iei și sufletul cu tine. Pentru că dacă nu are un gust bun sau ne lipsește ceva, psihicul nostru ne va păcăli la un moment dat. Nu poate exista nici un succes durabil sau mai rău, kilogramele pe care le-ai pierdut migrează înapoi la șolduri sau chiar cresc.
Mai mult de jumătate dintre germani sunt acum considerați supraponderali sau obezi. Dar de obicei nu este doar o lipsă de cunoaștere a ceea ce este sănătos și a ceea ce este nesănătos. Cei mai mulți dintre ei au dificultăți în implementare. Așadar, te angajezi deseori să faci mai mult sport și să mănânci mai sănătos, dar de obicei eul mai slab te împiedică. Dietele cu disciplină și foamete sunt epuizante și nu funcționează pentru majoritatea. S-ar putea să vă simțiți frustrat după aceea, deoarece obiectivul stabilit nu a fost atins, vă vedeți ca fiind slab sau cu rușine. Dar cum poți pierde în greutate în mod corespunzător?
Puterea psihicului: Asociem mâncarea cu stări și emoții, tradiții și obiceiuri. Situația noastră emoțională decide de obicei ce și cât mâncăm. Dacă ne simțim mai bine, de obicei mâncăm mai sănătos, facem exerciții fizice mai mult și ne bucurăm mai conștient. Ne place să facem ceva bun pentru noi. Dacă ne simțim rău, este opusul și poate rezulta un comportament auto-agresiv. Acești factori trebuie luați în considerare atunci când se face o schimbare pe termen lung a dietei. Noua dietă și stilul de viață trebuie să fie distractive și integrate în viață, prieteni și familie.
Un alt factor important este stresul: corpul nostru este reticent în a pierde o parte din rezervele sale de grăsime și este deosebit de reticent în situații stresante. Pentru că atunci corpul se pregătește să fugă de un animal periculos, de exemplu, și stochează cât mai multă energie posibil și oprește un anumit metabolism, astfel încât să nu folosească atât de multă energie. Același lucru este valabil și pentru multe diete. Pentru că, dacă murim de foame sau mâncăm unilateral, corpul nostru crede că există pericol. Deci, trebuie să transmitem corpului că nu există nici o amenințare a foametei și că aceasta poate elibera excesul de greutate. Și aici ne ajută dacă luăm psihicul cu noi, deoarece și balastul psihologic cântărește și provoacă stres.
Iată câteva puncte care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele:
1. Evitați sursele de stres
Gândește-te care sunt sursele tale de stres, ce te împovărează emoțional și ce persoane din mediul tău nu sunt bune pentru tine și încearcă să le eviți.
2. Consolidați respectul de sine și iubirea de sine
Cu cât suntem mai fericiți și cu cât ne respectăm mai mult pentru noi înșine, cu atât ne tratăm mai atent corpurile. Ne alegem alimentele mai atent și suntem mai preocupați de „îngrijirea templului nostru”. În plus, atunci avem nevoie de mai puțină ciocolată și alte dulciuri, care altfel sunt mijloacele noastre de alegere, pentru a ne mângâia cu ceva.
3. Percepți și reglați corect emoțiile
Gândiți-vă de ce mâncați și dacă compensați ceva cu mâncarea sau suprimați emoțiile. Aveți nevoie de mâncare nervoasă, bere după serviciu sau ciocolată îndrăgostită sau există, probabil, alte lucruri sau activități care vă vor ajuta și mai bine în aceste situații?
4. Schimbați obiceiurile
Aproximativ 90% dintre noi cred aceleași gânduri în fiecare zi și doar 10% sunt idei noi. Unele obiceiuri au sens și ne fac să ne simțim în siguranță. Dar există și obiceiuri care nu sunt bune pentru noi. Încercați să vă aflați obiceiurile proaste și gândiți-vă de ce le țineți la pas. Dacă nu vă puteți gândi la un motiv întemeiat, puteți, de asemenea, să rupeți obiceiul pas cu pas.
5. Elaborați strategii
Fii atent la comportamentul tău. Dacă recunoști anumite tipare în tine, poți încerca să dezvolți strategii pentru aceste situații. Gândește-te la ce poți face data viitoare când experimentezi stres, frustrare sau plictiseală. Atunci ce este cu adevărat bun pentru tine?