Încep luni 15 august - încep luni - pagina 31
Încep luni 15 august
Bine ați venit pe toți la programul dvs. Learn Slabă Numele meu este Adrien și sunt managerul tău de comunitate.
Această discuție este pentru oricine începe programul luni viitoare. Aceasta este oportunitatea de a vă prezenta, de a găsi parteneri de dietă și de a vă susține reciproc în caz de momente grele.
Eu și întreaga echipă suntem aici pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire! Acesta este motivul pentru care vă oferim trei întâlniri săptămânale:
- Antrenament funcțional luni de la 13:00 la 14:00 pentru a vă folosi mai bine blogul, a vă actualiza profilul etc.
- Instruirea dieteticienilor marți între orele 17:00 și 18:00 pentru a vă optimiza curba de greutate, cartea de slăbire etc.
- Discuția dieteticienilor joi între orele 17:00 și 18:00 pentru a vă pune toate întrebările legate de dietă.
Pentru a afla mai multe, întâlniți-vă în grupul dvs.: "L'Université Savoir Maigrir".
Nu uitați, de asemenea, că aveți posibilitatea de a pune întrebări dieteticienilor prin intermediul linkului „Întrebări personale” aflat în secțiunea de instrumente.
În cele din urmă, dacă aveți întrebări tehnice, să știți că puteți apela întotdeauna asistența la următorul număr: 0800 00 88 30 (gratuit de la un telefon fix).
buna fetelor
NATIE POTI LUA 2 MINGI SORBET ÎMPOTRIVA UNUI FRUT, este Jean Mimi care spune că LOL
Înțeleg mai bine pentru toate fructele în același timp;)
SUZON suntem cu toții mai mult sau mai puțin acolo când ne înregistrăm aici, nu putem vorbi despre dietă, ci despre echilibru alimentar, pentru că trebuie să recunoaștem că multe diete nu sunt echilibrate
dar iată acest echilibru trebuie să-l ancorăm bine într-un sertar acolo sus, pentru unii va fi nevoie să fim atenți toată viața sau când facem abateri pentru a corecta imediat cu un meniu de recuperare, cu riscul de a vedea acul urcând rapid în cealaltă direcție
depinde de oameni, de vârstă
da ceea ce apreciem cu JMC este că nu trebuie să ne simțim vinovați, vinovăția duce la lacune suplimentare, nu vom ajunge niciodată acolo și presto ne relaxăm
Vom recâștiga greutatea și ne vom simți din nou vinovați !
bine azi dimineață am luat micul dejun complet 1400 și tu? pentru că ai înțeles-o corect și eu repornesc
Cunosc perfect regimul, site-ul, dar am și puncte slabe, dar voi fi acolo pentru a vă ghida și a vă motiva, hai să mergem eh fetelor
sărutări fiecăruia
Mi-am gresit aseară. De fapt, mi-am împărțit porțiile de fructe așa, am impresia că pot mânca din ele (după bunul plac). Exemplu: Am mâncat 2 mere, dar de 4 ori, inclusiv 1 dată în cuburi mici (de casă) pentru a le ronțăi în timpul filmului meu lol
Acestea fiind spuse odată cu căldura, am mai mâncat un fruct în loc de pâinea planificată pentru ziua a doua nopți la rând. A fost asta sau o înghețată, pe care mi-am spus că este mai bine să mănânc fructe decât asta (mai puțin caloric): D
M-aș înșela ?
ocazional puteți înlocui:
• 1 fruct pe 2 linguri de sorbet
• 1 fruct pe 30 g de fructe uscate
NATIE Ce numești fructe după bunul plac? este de 3 ori/zi;)
Se pot consuma 150 g (fructe de dimensiuni medii) din următoarele fructe: 1 măr, 1 pere, 1 portocală, 1 piersică, 1 nectarină, 2 mandarine, 3 clementine, 2 kiwi, 3 caise, 3 prune, 1/2 mango, 2 lămâi
Aveți dreptul la 500 g de rubarbă brută, 280 g de gutui, 265 g de grapefruit (1/2), 250 g de pepene verde (1 felie frumoasă), 250 g de pepene galben, 250 g de căpșuni, 200 g de mure, 200 g zmeură, 200 g coacăze roșii, 150 g afine, 150 g coacăze negre, 150 g ananas (2 felii și jumătate).
Atenție, doar 140 g smochine proaspete (2 până la 3), 120 g cireșe (aproximativ 15), 90 g banane (1 mini-banană sau 1/2 banană clasică), 70 g struguri albi sau 65 g struguri negru (1 grup mic)
Pentru fructele exotice
• 200 g de fructe de stea
• 170 g de ficat
• 150 g din următoarele fructe: papaya, barbadină, cireșe din vestul Indiei, guava, curmale, măr acru, măr roz, prune cythera, guanac, o inimă mică de vită, 2 evis, 8 guava, 12 longani, o pitahaya mică 2 jambrosade, 2 roșii arbustive, 2 mangostan, 2 vavangues.