Hrănire b; b sfaturi pentru d; gandeste mai putin

Adăugați la favorite istock

Planificați-vă achizițiile

- Stabiliți un buget

Planificarea unui buget este mai ușor de controlat ieșirile. Păstrați chitanțele și notați ce cheltuiți în fiecare lună. Prea mult gândit? Întreabă-l pe prietenul tău „furnică” - în aceeași situație, cu același număr de copii și cam cu același salariu - ce cheltuiește ca bani pentru mâncare.
Planificați meniurile pentru săptămână. Anticiparea acestora vă permite să faceți cumpărături mai inteligent și să consumați resturile. Economii garantate fără a lua în considerare economisirea timpului în fiecare zi la masa și mai puțin nervozitate. Restul pot-au-feuului de marți va fi folosit pentru a pregăti plăcinta de cioban joi. Sosul de mere care însoțește budinca neagră de miercuri? Adăugați puțin zahăr și iată un desert pentru a servi cu brânză de vaci. În plus, alimentarea cu combustibil într-o zi fixă a săptămânii este de preferat pentru a prezice cantitățile și a gestiona tentațiile.

- Ieșiți cu o listă de cumpărături în buzunar
Nu arată prea mult, dar nu veți cădea pentru superflu. Nu-ți lua copiii. Sunt prescriptori redutabili. Alege-ți orele. Dacă mergi pe piață de preferință la sfârșitul dimineții, faci afaceri mai bune. Acesta este momentul în care comercianții își reambalează produsele și le vând. Și zou, două salate la prețul uneia și gratuite, felia de pateu singur în felul său de mâncare! Fii loial comercianților tăi, ei vor fi mai înclinați să te servească cu generozitate. În ceea ce privește cursele în supere sau hiperi, este mai bine să mergeți acolo cu stomacul plin. Suntem mai puțin tentați să păstrăm !

Faceți alegerile corecte

- Rămâneți la două până la trei mese de carne pe săptămână.
Bucățile „scăzute” (paleți, tocăniță, carne de pui) sunt mult mai ieftine decât turneele, entrecotul și fripturile. Carnea poate fi înlocuită și cu ouă sau uneori pește (congelat sau nu). Merlan, macrou, placă. sunt de aceeași calitate nutrițională ca și carnea și la un preț mai mic.

- Preferă iaurturile simple și brânzeturile albe decât iaurturile din fructe sau alte deserturi lactate.
Prețurile variază de la simplu la dublu: 0,98 EUR pe kilogram de iaurt simplu Danone (pentru iaurturile achiziționate în seturi de 16); 1,50 € pe kilogram de iaurturi de fructe Yoplait 0%; 3,65 € pe kilogram de iaurturi "desert vegetal cu fructe roșii" Sojasun. Este suficient să le condimentați cu gem, cremă de castane, pudră de ciocolată, bucăți de fructe, miere. Optează pentru produse cu cea mai îndepărtată dată de expirare, adesea în spatele rafturilor.

- Mănâncă fructe și legume de sezon, mai ieftine și mai gustoase.

Fără căpșuni în ianuarie și fără fasole verde în decembrie! Plătiți prețul complet pentru ei pentru o calitate slabă. Mai mult, proaspătul este bun, dar înghețat (vorbim aici de legume în vrac, care nu sunt fierte) și conservate. Și la prețuri mai atractive! Calitatea nutrițională este aceeași și uneori chiar mai bună, deoarece aceste produse au fost ambalate imediat după recoltare.