Hrănirea arzătoarelor naturale de grăsime și pierderea în greutate în acest proces
Într-o clipă vei spune: Rai, de ce nu mi-a spus nimeni asta înainte! Cum să slăbești ușor cu condimente, vitamine, ceai și un pahar de apă la momentul potrivit.
Sună un pic ca magia - mănâncă delicios și subțire în același timp. Dar poate funcționa cu adevărat? Răspunsul este foarte clar: da! Și totul este uimitor de simplu.
Arzător natural de grăsimi # 1: apă plată
Stai puțin, se presupune că apa arde grăsimi? Nu ar fi frumos? De fapt, există un truc simplu. Nu este vorba nici despre apă în sine, ci mai degrabă despre momentul în care o bei.
Să presupunem că majoritatea oamenilor dorm în jur de șapte până la opt ore în fiecare noapte. După cel mult patru ore, energia absorbită din ultima masă este digerată și corpul merge în rezervele sale. Cu alte cuvinte: își extrage energia, care este necesară continuu pentru a menține funcțiile creierului, organelor și mușchilor, din grăsimea stocată. Acest proces poate fi accelerat intens prin consumul unui pahar mare de apă plată imediat după ce te-ai trezit dimineața.
De ce funcționează: apa mărește metabolismul ficatului și acolo grăsimea este transformată în energie disponibilă pentru organism.
Un alt avantaj al apei: Dacă bei un pahar mare de apă înainte de masă, mănânci automat puțin mai puțin, deoarece efectul de sațietate se instalează mai devreme. Acest truc este recomandat în special pentru bufete, unde de obicei îți place să te hrănești cu câteva calorii inutile, care sunt apoi transformate de obicei în grăsimi. Ușor sau?
Arzător natural de grăsimi # 2: condimente
Substanța capsaicină (CPS - un alcaloid) se găsește în principal în condimentele fierbinți precum ardeiul iute, piperul și boiaua. Aceste condimente măresc activitatea metabolismului nostru. Simțim acest lucru încălzindu-ne când mâncăm ceva picant. O producție mai mare de căldură înseamnă automat un consum mai mare de calorii. Astfel, capsaicina poate fi descrisă ca un turbo metabolic. Studiile arată că consumul de condimente fierbinți poate crește activitatea metabolică cu până la 25% pe termen scurt. De altfel, totul are un gust bun dacă știi să folosești corect condimentele. Pe lângă condimentele fierbinți, ghimbirul, scorțișoara, condimentul și ienupărul s-au dovedit a crește activitatea metabolică atunci când sunt consumate.
Arzător natural de grăsimi # 3: Vitamina C.
Sigur, vitamina C este practic sănătoasă și întărește sistemul imunitar. Până acum, atât de bine cunoscut. Ceea ce este mai puțin cunoscut este însă influența sa pozitivă asupra activității metabolice. Împreună cu niacina și vitamina B6, controlează producția substanței L-carnitină, care, ca să spunem așa, transportă grăsimea în celulele care urmează să fie arse. L-carnitina este prezentă în fiecare corp, dar creșterea producției duce și la creșterea arderii grăsimilor. Toate tipurile de varză, citrice, kiwi și ardei sunt surse deosebit de bune de vitamina C. PS: Paprika din nou - evident o alegere bună ca ucigaș de kilograme.
Arzător natural de grăsimi # 5: ceai verde
Ceaiul verde este abundent în catehine, care s-au dovedit a fi uimitor de eficiente atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. În combinație cu flavonoidele conținute și în ceaiul verde, acestea împiedică depozitarea grăsimilor în depozitele de ficat și corp; în același timp activează metabolismul. Două până la patru căni de ceai verde pe zi s-au dovedit a fi deosebit de eficiente.
Deci pierzi câteva kilograme apropo. Oricine are acum gust pentru asta va afla mai multe de la un antrenor personal, cu accent pe sfaturi nutriționale sau reducerea greutății. Un antrenor personal știe ce program de slăbire se potrivește cu fiecare persoană și cu constituția lor individuală. Un specialist care face din toate aspectele importante, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și motivația, un întreg bine rotunjit, care funcționează cu adevărat și duce la greutatea dorită pe termen lung. Cât de mult vă va costa un astfel de antrenament personal? Taxa orară este de obicei cuprinsă între 70 EUR și 150 EUR. Cât de des te antrenezi atunci depinde de dorințele tale, de program și de bugetul disponibil.