Hrănirea femeii care alăptează
Dacă o femeie care alăptează mănâncă mai mult decât de obicei ?
Abia sau deloc. Într-adevăr, producerea de lapte necesită energie, dar nu este vorba de a mânca pentru doi. Corpul are performanțe mai bune: folosește nutrienți într-un mod optim și totul este adaptat astfel încât mama să poată furniza suficient lapte fără să mănânce mai mult. Nu există nicio regulă, este suficient ca mama să-și urmeze foamea.
Bunicile noastre sfătuiesc adesea să mănânce produse lactate pentru a produce lapte, ce zici de ?
Aveți nevoie de produse lactate pentru a avea calciu, dar consumul mult de lapte nu va preveni osteoporoza, de exemplu. În timpul alăptării, oasele pierd puțin calciu, dar până la sfârșitul alăptării se reconstruiesc și sunt mai puternice decât înainte.
Alăptarea poate duce la deficiențe ?
Singurele deficiențe periculoase recunoscute se referă la vegetarienii stricți. Există, în acest caz, un risc de deficit de vitamina B12 și este util să le completați. În cazul unei diete echilibrate, nu este nevoie de suplimente de vitamine, cu excepția poate a unui pic de fier.
Există alimente care te fac să produci mai mult lapte ?
Nu există un răspuns științific la această întrebare, deoarece nu a fost făcut niciodată un studiu cu excepția malțului. Cu toate acestea, acesta este un studiu belgian care nu a fost niciodată verificat din nou. Prin urmare, nu știm științific care sunt alimentele galactogene. În toate culturile, există alimente considerate a fi galactogene. De asemenea, este foarte potrivit pentru familii. Îmi amintesc de o femeie care credea că mazărea de zăpadă o face să producă mai mult lapte. Ea a transmis această idee fiicelor sale, care vor face fără îndoială același lucru cu ale lor. Chiar și atunci când vine vorba de medicamente galactogene, nu există dovezi științifice.
Există lucruri interzise ?