HSD MINI-Cut al lui Sophie, ultimul procent scos în 16 zile!
Dieta de mare viteză (HSD) este în general foarte potrivită pentru a topi rapid multe grăsimi cu un procent ridicat de grăsime corporală (KFA). Dar deasemenea până la un KFA de 22% inca poti reduceri MINI scurte (!) și intensive introduce. În această poveste de succes, Sophie arată minunat cum poate arăta asta.
Chiar înainte de HSD, Sophie avea Cu
22% au un KFA scăzut. Dar a vrut mai mult: cu 16 zile HSD (1x 9 zile și 1x 7 zile) a reușit să obțină mai mult procent și acum se simte cu una KFA din
19% foarte bine. Sophie și-a obținut valorile de forță cu HSD chiar crește ceva (+ 15-20% în toate exercițiile).
Desigur, suntem deja la un nivel foarte ridicat în ansamblu. Dar cei care își cunosc drumul în jur știu cât de greu este să obții un stomac plat și să vezi diferențele subtile.
Întâlnirile lui Sophie înainte și după HSD
- Vârsta: 37 de ani
- Înălțime: 1,60 m
- Procentul de grăsime corporală: 21,6% KFA până la 19,4% KFA (-2,2%)
- Greutate: 61,9 kg - 59,5 kg (-2,4 kg)
- Masa musculară: +0,2 kg; Valori de putere: + 15-20%
Experiența lui Sophie cu HSD
HSD ca start pentru ultimele 2-3 kg
De mult timp am căutat o modalitate de a scăpa de ultimele 2-3 kg critice. Mai ales după faze precum sărbătorile sau Crăciunul Am nevoie de acest kickstart. eu am HSD efectuat în două faze. Prima fază a durat 9 zile cu succes intermediar bun. A doua fază este încă o săptămână.
Neputincios și flămând? Nimic!
La început am fost sceptic dacă aș fi infinit de flămând. Dar departe de asta. am avut fără pofte în timpul HSD și a fost întotdeauna bine saturat datorită proteinei.
Nu a lipsit nici puterea. Am putut chiar să mă îngraș puțin în timpul antrenamentului (+ 15-20% în toate exercițiile).
Instruirea lui Sophie: mai mult decât se specifică în HSD
Practic ar trebui să vă abțineți de la cardio în HSD, dar am vrut să susțin puțin scăderea și sunt fugi regulat a mers. Am și pentru asta încă o dată antrenament de forță făcut.
Mâncare: pregătirea este totul!
Cel mai important lucru este o pregătire bună. Am unul pentru mine în fiecare săptămână planul de masa exact creată. Așa că am putut încerca multe rețete noi. M-a prins foarte mult A fost distractiv să încerc lucruri noi.
Concluzia personală a lui Sophie
Este un mare sentiment să știu că am găsit o modalitate de a-mi recupera greutatea sub „faze înalte”. 5 stele din 5 pentru HSD !
Articole și linkuri conexe
Doriți, de asemenea, să publicați un raport de experiență pentru a-i motiva pe ceilalți și pentru a arăta posibilele schimbări? Vă rugăm să ne scrieți un e-mail la info [ät] fitladies.de.
| Dieta de mare viteză (HSD) Pierde grăsimea cât mai repede posibil. Ca un start și pentru rezultate rapide. Efect anti-yo-yo bazat științific, fără pierderi musculare. 2x antrenament de forță pe săptămână. Incl. 3 planuri de antrenament. Fără cardio. Inclusiv refeeds și sfârșitul dietei controlate. | |
| Dieta BURN Slăbiți încet, dar eficient. 1x, 2x, 3x, 4x sau 5x antrenament pe săptămână pe săptămână. Cardio opțional. Alimentări regulate. Șabloane de sincronizare pentru fiecare situație. |
Ți-a plăcut articolul? Nu ratați niciodată actualizări! Alăturați-vă grupului nostru Facebook Fitladies (exclusiv pentru femei).