Hula-hoop pentru un stomac plat - echipamente și accesorii - zona de fitness
Căutările lunare, incluzând cuvintele cheie „stomac plat”, depășesc cu mult 10.000 de solicitări (între 10K și 100K, potrivit Google exact, eh 😝). Deci, aceasta este o problemă care afectează mulți oameni, deopotrivă bărbați și femei! Dar, după cum veți înțelege, acest articol este despre hula-hoop și, deși este un accesoriu mixt, cred că puțini bărbați vor depăși prejudecățile lor pentru a prelua această activitate, care este adesea catalogată drept feminină.
Hula-hoop
Cercul hula, știi, cercul pe care l-am folosit în locul de joacă al școlii elementare? Da da, este acest accesoriu care vă va permite să aveți burta viselor voastre.
Cum? 'Sau' Ce? Învelișul este adesea popular atunci când doriți să aveți un stomac plat. Și hula-hoop este totul despre înveliș și mai multă distracție! Deci, făcând 20 până la 40 de minute de hula hooping de mai multe ori pe săptămână, vă puteți asigura că veți obține în cele din urmă stomacul mai plat al viselor voastre. Și poate ca și mine, îți vei pierde și mânerele de dragoste, acea puțină grăsime de pe spatele șoldurilor, atât de urâtă! 😍
Ce marime ?
Ca să fiu sincer 100%, nu este exact același cerc pe care l-am folosit în școala elementară. Într-adevăr, pentru o eficiență optimă, trebuie să luați un hula-hoop care are un diametru minim de 90cm. În mod ideal, dacă îl puneți vertical, așezându-l pe pământ, partea de sus a cercului ar trebui să ajungă între fundul pelvisului și buricul.
Ce greutate ?
Întrebarea poate părea o prostie și totuși să știți că cu cât cercul este mai greu, cu atât va fi mai ușor să o învârtiți. Pentru că, dacă copilul era jocul copiilor, s-ar putea să nu ajungi acolo atât de ușor când te întorci !
Apoi, și am observat că atunci când am trecut de la un cerc ușor la unul mult mai greu: când te învârte în jurul taliei, îți lovește șoldurile. Prin urmare, sunteți obligat contractându-ți mai mult cureaua abdominală ! 😱
Care model ?
Imaginați-vă că există tot felul de modele: detașabile, cu știfturi, foarte simple ... Faceți clic pe imagini pentru a accesa Amazon
Cercul detașabil
Cercul cu țepi
Cercul simplu
O sesiune de hula-hoop
Nu vorbesc despre dansul hula-hoop aici, ci doar despre întoarcerea cercului în jurul taliei tale. Pentru a începe, nu ezitați să vă încălziți mușchii miezului și spatelui repetând câteva întinderi de spate de pisică. Într-adevăr, aceasta este partea corpului care va fi cea mai stresată, este normal să o pregătim minim.
Poziția „activă” a corpului
Numesc o poziție activă a corpului o poziție care nu este neapărat confortabilă și permite anumitor mușchi să fie mai implicați. Dacă doriți să vă exercitați cât mai mult corpul inferior, veți avea nevoie așezați picioarele unul în spatele celuilalt, la un metru distanță. Așezați cercul la șolduri și vă dați impuls pentru a vă roti. Apoi faceți mișcări față și spate cu bazinul pentru a menține cercul rotindu-se! După 5 minute, îți schimbi piciorul: cel din față trece în spate și invers și mai faci încă 5 minute. Aveți opțiunea de a face un al doilea set de 10 minute schimbând din nou locația picioarelor.