Hummus de casă - super gustos și ușor!

Hummus este o specialitate orientală. Scufundarea se face de obicei din năut puriat și se potrivește bine cu o varietate de feluri de mâncare. În plus, dovedit științific [1], hummusul este foarte sănătos: vegan și bogat în proteine ​​vegetale, are și un conținut ridicat de magneziu și vitamina B, care printre altele are o influență pozitivă asupra sistemului imunitar.

super

Pentru aproximativ 1 pahar de hummus // Activ: 5 minute // Gata de mâncare: Imediat

ingrediente

  • 1 cutie de naut
  • 1 lămâie
  • Tahini
  • sare
  • piper
  • ulei de masline
  • chimion
  • (Usturoi)

pregătire

  • Scurge nautul si pune-i in blender.
  • Adăugați sucul de la lămâie.
  • Dacă doriți, adăugați tahini, ulei de măsline, sare, piper, chimen și, dacă doriți, usturoi
  • Amestecă totul bine.
  • Puneți humusul finit într-un pahar și păstrați-l la frigider.
  • Bucurați-vă cu pâine, legume crude sau prăjite sau pe salată.


[1] Wallace, T.C., Murray, R. & Zelman, K. M. (2016). Valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate ale nautului și ale humusului. Nutrienți, 8 (12), 766.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Din păcate, browserul dvs. nu acceptă pânza HTML5.

Bootcamps & Travel

Facem lumea un pic mai sănătoasă cu distracție. La cursurile noastre de fitness în aer liber, cu asistență personală pentru antrenori și coaching nutrițional, precum și excursii de fitness în pădurea bavareză, în Heiligenhafen, Sankt Peter Ording, Portugalia, Austria și Olanda.

Profesionalismul și un entuziasm pasionat pentru fitness sunt prioritatea noastră principală.

Tabere de bărci de companie

Oferim companiilor măsuri personalizate, certificate pentru asigurarea sănătății, pentru promovarea sănătății la locul de muncă.

Cu team building-ul combinat cu sportul în aer curat și o bună parte a distracției, conducem companiile către un spirit de echipă durabil și o creștere semnificativă a fitnessului angajaților.

Mai ai întrebări?

Am rezumat cele mai frecvente întrebări din întrebările noastre frecvente.
De asemenea, suntem bucuroși să fim acolo pentru dvs. personal.

Widdersdorfer Strasse 217, 50825 Köln

Locuri de muncă ca antrenor personal

Căutăm antrenori personali și antrenori principali în toată Germania.
Aplicați acum la Original Bootcamp!