Hunchback • Ce trebuie făcut cu privire la hiperfoză
Fie că lucrează la birou, în fața televizorului sau în timp ce mâncăm: ne găsim adesea stând într-o poziție îndoită involuntar. Dacă luăm această poziție confortabilă prea des, poate rezulta o spate cocoșată (medical: hiperfoză). Și acest lucru nu numai că aduce dureri de spate, dar poate duce și la restricții suplimentare în viața de zi cu zi. Ce este un spate cocosat, ce consecințe poate avea și ce ajută împotriva acestuia?
- Coloana vertebrală: baza fiecărei mișcări
- Structura coloanei vertebrale
- Hipercifoză - ce este o spate cocoșată?
- Cauzele unui spate cocoșat
- Hunchback: simptome și consecințe
- Cum recunosc hiperfiroza?
- Ce să faci împotriva unui cocoșat?
- Antrenează-ți cocoașa departe - trei exerciții de făcut acasă
- Alte forme de tratament
- Împiedicați o spate încovoiată
Coloana vertebrală: baza fiecărei mișcări
Putem să mergem în poziție verticală, să ne întoarcem partea superioară a corpului, să ne aplecăm, să sărim, să alergăm și multe altele. Coloana vertebrală joacă un rol major în oricare dintre aceste activități.
Cu toate acestea, dacă această interacțiune perfectă a oaselor, discurilor intervertebrale, mușchilor și ligamentelor nu mai funcționează, acest lucru duce la mari disconforturi și limitări fizice pentru cei afectați. Pentru a înțelege problema din spatele ei, este util să aruncați mai întâi o privire asupra structurii coloanei vertebrale.
Structura coloanei vertebrale
Coloana vertebrală este formată din 24 de corpuri vertebrale cu discuri intervertebrale între ele. Acestea sunt împărțite în:
- Coloana cervicala (coloana cervicala)
- Coloana toracică (BWS)
- Coloana lombară (coloana lombară)
- Tailbone, care este alcătuit din trei până la patru vertebre fuzionate împreună
Coloana vertebrală are o formă dublă de S, care poate fi explicată prin curbura secțiunilor respective ale coloanei vertebrale. Privită din lateral, coloana cervicală este curbată înainte, coloana toracică înapoi și coloana lombară la rândul său înainte.
Aceasta înseamnă că o curbură a vertebrelor este complet normală prin natură și nu are valoare de boală. În funcție de direcție, această curbură normală este cunoscută sub numele de cifoză sau lordoză. Cu toate acestea, dacă îndoirea devine prea severă, aceasta poate cauza probleme.
Prevenirea posturii proaste: sfaturi și exerciții
Hipercifoză - ce este o spate cocoșată?
Hipercifoză, adică un spate încovoiiat, este atunci când coloana toracică este curbată înapoi mai mult decât în mod normal. În trecut, aceasta era cunoscută și sub numele de „cocoașa văduvei” sau „cocoașă”. Conform definiției, există o curbură a coloanei vertebrale în zona coloanei vertebrale toracice (medicală: în secțiunea toracică, deci și hipercifoză toracică) de peste 40 °.
Curbura în alte secțiuni ale coloanei vertebrale poate fi, de asemenea, mai mare decât în mod normal. De exemplu, dacă vertebrele lombare sunt curbate prea mult, se vorbește despre hiperlordoză, cunoscută mai popular ca spatele gol.
Cauzele unui spate cocoșat
Declanșatorii hiperfozei sunt diverse. Se face o distincție fundamentală între formele înnăscute și cele dobândite. În hiperfiroza congenitală, malformațiile corpurilor vertebrale individuale pot fi deja găsite la naștere, astfel încât forma care se abate de la acestea duce la imaginea unei curburi excesive a coloanei vertebrale toracice. Există diferite cauze ale formei dobândite care pot contribui la dezvoltarea unui spate rotunjit:
- Stil de viata sedentar: Fără mișcare suficientă, spatele nu este suficient de antrenat pentru a compensa postura slabă. Osteoporoza: Când oasele devin mai fragile, coloana vertebrală își pierde stabilitatea și forma. Turburile se prăbușesc. Deoarece acest lucru apare adesea la femeile în vârstă, a fost numit „cocoașa văduvei”.
- Inflamația vertebrelor și a discurilor intervertebrale: Pot duce la instabilitatea oaselor afectate din cauza procesului inflamator, precum și la o postură de ameliorare a celor afectați, ceea ce contribuie la o spate încovoiată.
- Tumori și metastaze: Pot apăsa pe coloana vertebrală și astfel pot duce la o deplasare și instabilitate a substanței osoase.
- Accidente și leziuni ale coloanei vertebrale toracice: După evenimente precum un accident de trafic, se poate dezvolta hiperfoză.
- Boala Scheuermann: Osificarea defectuoasă a vertebrelor toracice afectează în principal adolescenții - băieții mai des decât fetele.
- Scolioza: Deplasarea laterală și curbura coloanei vertebrale, care se abate de la axa longitudinală normală, poate provoca, de asemenea, o spate încovoiată.
Dacă cauzele nu sunt cunoscute, se vorbește despre hiperfiroza idiopatică.
Este caracteristic formei dobândite că apare doar în cursul vieții. De asemenea, este mult mai frecventă decât forma înnăscută.
Hunchback: simptome și consecințe
„Cocoașa” vizibilă nu este singurul simptom al hiperfozei, deoarece deplasarea coloanei vertebrale poate duce la plângeri și afectări suplimentare. Spatele încovoiat cauzează adesea dureri celor afectați. Acestea apar prin tensiunea crescută a discurilor intervertebrale și a vertebrelor, precum și prin tensiunea din mușchii spatelui.
Nu de puține ori, un spate încovoiat restricționează, de asemenea, mobilitatea, ceea ce poate duce la probleme la conducerea unei mașini, de exemplu. Dacă libertatea de mișcare este restricționată de o spate încovoiată într-o asemenea măsură încât partea superioară a corpului poate fi rotită doar într-o măsură limitată, „aspectul umărului”, care este important pentru siguranța rutieră, nu mai poate fi posibil.
În plus, hiperfiroza severă poate avea și alte consecințe:
- Dacă hiperfiroza este foarte pronunțată, de obicei la bătrânețe, deseori nu mai este posibil un mers vertical.
- Dacă coloana vertebrală este curbată prea mult, aceasta reduce spațiul din piept, astfel încât plămânii să se dezvolte mai puțin bine și să existe probleme cu respirația și alimentarea cu oxigen. Acest lucru poate duce la creșterea mortalității.
- Deoarece inima se află și în piept, bolile cardiovasculare sunt promovate în mod egal.
- Îndoirea peste postură poate comprima organele din abdomen, ceea ce poate duce la dificultăți în trecerea gastro-intestinală.
În timp ce problemele cu respirația, inima și tractul gastro-intestinal sunt mai susceptibile de a fi găsite în forme foarte severe de hiperfoză, durerile de spate și mobilitatea restricționată sunt destul de frecvente. În plus, cei afectați suferă adesea de aspectul extern al unei cocoașe, care în cel mai rău caz poate duce la depresie.
Cum recunosc hiperfiroza?
De obicei, un spate încovoiat este deja vizibil cu ochiul liber. Dacă cei afectați nu observă ei înșiși acest lucru, persoanele din afară le pot indica acest lucru. Medicul poate recunoaște la fel de des un spate cocoșat privindu-l.
O radiografie poate fi utilă pentru a determina întinderea exactă a hiperfozei. Se folosește aici măsurarea unghiului conform Cobb, în care unghiul curburii actuale poate fi determinat prin trasarea unor linii drepte auxiliare în imaginea cu raze X. O îndoire a coloanei toracice cu un unghi mai mare de 40 ° este considerată a fi patologică.
La fel, gradul de curbură poate fi determinat din exteriorul spatelui cu un cifometru - acesta nu este altceva decât un simplu transportor.
Ce să faci împotriva unui cocoșat?
Hipercifozele pot fi adesea corectate cu exerciții adecvate. Coloana vertebrală și structurile înconjurătoare se pot adapta pentru o viață întreagă. Dacă antrenezi acest lucru și lucrezi activ împotriva cocoașei, se pot obține îmbunătățiri mari, care pot fi văzute și cu ochiul liber într-o comparație înainte și după.
Terapia fizică regulată și întinderea pot fi foarte eficiente în tratarea hiperfozei. Aceste exerciții pot fi efectuate independent acasă și, de asemenea, folosite de oameni sănătoși pentru prevenire.
O altă componentă a terapiei sunt exercițiile speciale de respirație care se presupune că ameliorează mușchii înghesuiți și pot ajuta plămânii să se dezvolte din nou mai bine. Utilizarea benzii kinesio poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și tensiunii.
Antrenează-ți cocoașa departe - trei exerciții de făcut acasă
Următoarele exerciții se pot face bine acasă sau la birou dacă doare spatele din cauza unui spate cocoșat sau dacă doriți să contracarați formarea unei cocoașe:
În general, ar trebui să faceți întotdeauna exercițiile după cum vă permite starea fizică. Dacă aveți dureri neobișnuite sau severe în timpul efectuării acesteia, ar trebui să opriți imediat exercițiul. De asemenea, este recomandabil să aveți o persoană cu experiență, cum ar fi un antrenor în sala de sport sau - chiar mai bine - un kinetoterapeut să vă arate cum să faceți acest lucru pentru a evita rănile.
Exerciții pentru un spate fără dureri și puternic