Hydroface și alte pastile; Centrul din Illinois pentru carte
Chiar dacă vă aruncați dieta din când în când, este posibil să primiți majoritatea nutrienților de care aveți nevoie. Dar, pentru a rămâne cu adevărat în joc - și în afara biroului doctorului. afară - există suplimente pentru femei care vă pot oferi un avantaj. Am căutat în cele mai recente cercetări și ne-am consultat cu nutriționistul și consilierul WH Keri Glassman, MS, R.D. pentru a crea această listă.
Ce face Previne ridurile și cancerul de piele
Cât de mult aveți nevoie de 150-300 mg pe zi
Extractul din semințe de struguri este bogat în proantocianidine, o clasă de antioxidanți de 50 de ori mai puternică decât vitamina E. Studiile preliminare efectuate pe animale de la Universitatea Alabama din Birmingham au arătat că poate inversa ridurile, cancerul de piele și alte daune cauzate de razele UV. Sub formă de pilule, ajută, de asemenea, la menținerea colagenului și a elastinei, două elemente constitutive ale pielii netede.
Hydroface la fel protejează împotriva cancerului
Cât de mult aveți nevoie de 1.000 UI zilnic la Hydroface Pharmacy Într-o revizuire a 63 de studii, cantități în creștere de vitamina D au fost asociate cu un risc mai mic de cancer de colon, sân și ovarian. Este greu să obții suficient doar prin alimente, așa că luarea lor sub formă de pilule este bt bet.es
Coenzima Q10
Ceea ce face previne migrenele
Cât de mult aveți nevoie de 100-300 mg pe zi
O posibilă cauză a acelor dureri de cap fatale pe care femeile le suferă de trei ori mai des decât bărbații este lipsa coenzimei Q-10, un compus produs de organism. Un studiu din jurnalul Headache a constatat că atunci când pacienții cu niveluri mai mici de CoQ-10 au început să ia un supliment CoQ-10, durerile de cap au fost mai puțin frecvente și mai puțin severe.
scorţişoară
Ce face Crește energia
Cât ai nevoie de 1-4 g pe zi
Acest condiment poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, care vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie pe tot parcursul zilei, potrivit unui nou studiu al Universității din Birmingham din Anglia. Și nu, nu trebuie să purtați un shaker de scorțișoară în geantă - luați două păstăi de scorțișoară de 500 de miligrame în jurul prânzului pentru a vă stabiliza nivelurile înainte de prăbușirea după-amiezii.
calciu
Ceea ce elimină simptomele PMS
Cât de mult veți avea nevoie de 1000 mg de citrat de calciu pe zi, timp de două săptămâni înainte de menstruație.
Potrivit unui studiu din Arhivele Medicinii Interne, femeile care primesc 1000 de miligrame sau mai mult au un risc cu 40% mai mic de a dezvolta simptome ale sindromului premenstrual.