Hype despre antrenorul de postură - dar este bine pentru spatele tău

Omul de știință în domeniul sportului Dr. Explică Stephan Geisler

Hype despre antrenorul de postură - dar este bine pentru spatele tău?

20 mai 2020 - 17:24

Suport drept în cecul expertului

Pieptul afară, stomacul înăuntru, umerii înapoi! Pooh, a arăta constant o atitudine exemplară nu este atât de ușor. Un produs este difuzat la Amazon & Co., care ar putea ajuta: Antrenorul pentru postură (numit și suportul drept) * 🛒. Între timp, diverse companii oferă ciudata curea cu bandă - dar este chiar bună? RTL.de îl are pe omul de știință în sport, profesorul Dr. A întrebat Stephan Geisler. Geisler predă la Universitatea IST din Düsseldorf, cartea sa „Spate sănătos” a fost publicată în martie 2019 * 🛒. Deci, omul își cunoaște calea în jurul posturii corecte - și nu este complet avers față de antrenorul de postură.

Gata cu spatele cocosat datorită antrenorului de postură pentru 20 de euro?

Sună atât de simplu: puneți-vă cureaua de umăr când vă îmbrăcați dimineața, tensionați-o, iar postura dvs. este corectă. Gata cu spatele înclinat datorită unui instrument de 20 de euro. Este aproape prea bun pentru a fi adevărat. Ce ne-am întrebat noi - și profesorul de fitness - care este captura? Este ajutătorul posturii util sau poate chiar dăunător?

„Sunt sfâșiat ici și colo”, spune Geisler. De ani de zile industria fitnessului i-a determinat pe oameni să creadă că problema cu cocoșatul ar putea fi controlată printr-un antrenament adecvat. "Dar nu este atât de simplu."

Antrenor postural cu șine detașabile pentru un sprijin puternic

Deoarece din punctul de vedere al lui Geisler, dezechilibrele neuromusculare stau la baza problemei, „și ar trebui abordate holistic”, explică omul de știință în domeniul sportului. Așadar, prin combinația de antrenament de forță, fizioterapie plus corecția posturii în viața de zi cu zi - și tocmai aici poate ajuta antrenorul de postură. Mai ales cu oameni care au încercat deja multe și poate au nevoie de un alt impuls în viața lor de zi cu zi.

Antrenorul de postură trage umerii înapoi cu bretele elastice imediat ce purtătorul atârnă, de exemplu în biroul din fața computerului sau în coada supermarketului. Așa că își aduce în minte problema din nou și din nou, purtătorul se îndreaptă din nou, cu atât o postură mai bună ameliorează coloana vertebrală și mușchii, care, conform producătorului, nu mai sunt încordați la fel de repede. Acesta este efectul pe termen scurt.

Corecția constantă a posturii cu o curea este sănătoasă?

Dacă și cum funcționează instrumentul de fitness pe termen lung? Se pare că încă nu au existat studii pe această temă. Cu toate acestea, este clar pentru profesorul Geisler că antrenorul postural nu trebuie purtat tot timpul, ci doar câteva ore din când în când. Deoarece stabilizarea artificială a umărului ar putea determina regresia mușchilor din partea superioară a spatelui. Și asta nu ar avea absolut nici un sens.

Dimpotrivă: dacă aveți probleme cu spatele și postura, ar trebui să construiți exact acest grup muscular prin antrenament direcționat - de exemplu, vâslind cu o halteră sau ridicând brațele lateral într-o poziție predispusă (10 până la 15 repetări, 3 seturi, exercițiile de 2 până la 3 ori fiecare) Săptămână).

Concluzie: Dacă antrenorul de postură ajută persoanele cu probleme de spate și postură slabă să-și îmbunătățească conștiința de sine, atunci este recomandat condiționat. Dar nu exagera! Și cel mai bine este să faceți o întâlnire cu un kinetoterapeut sau un terapeut sportiv pentru a vă controla poziția.

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.