Ia masa! Serviciul dvs. de livrare pentru Münster
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi are beneficii de durată, atâta timp cât este echilibrată, bogată în proteine și nutritivă.
Reducerea dragostei se descurcă cu o sațietate plăcută în loc de comă alimentară, nu mai există apetitul devorator care creează și menține mușchii
Apropo: Datorită conținutului foarte scăzut de zahăr, suntem ideali pentru diabetici.
De ce scăzut în carbohidrați?
Carbohidrații sunt purtători de energie pură (kcal) și trebuie arși.
Cu mult timp în urmă ... am vânat, am mers în toate sensurile, am luptat și am muncit din greu. În general, dieta noastră a fost foarte echilibrată și conținea multe proteine naturale (carne, pește, nuci, leguminoase), rădăcini și diverse produse vegetale. Glucidele erau aproape exclusiv sub formă de fructe. Pe atunci eram foarte activi fizic și bine antrenați în mod natural. Am ars puțini carbohidrați în evenimentele luminoase ale zilei.
Abia în ultimele decenii supermarketurile și restaurantele au fost pline de carbohidrați. Se găsesc din abundență în produse de patiserie, paste, cartofi, orez și dulciuri, care au în cele din urmă același efect în organism ca zahărul pur. Ne place pentru că zahărul stimulează centrul de recompensă al creierului nostru - la fel ca un medicament. Dar ferește-te. Tocmai acești carbohidrați, care se găsesc rar în natura noastră, ne sunt administrați astăzi în diverse alimente fabricate industrial. Mașinile înlocuiesc puterea musculară, autovehiculele înlocuiesc potecile. În timp ce mișcarea noastră coboară, luăm o cantitate excesivă de energie (kcal) în același timp. Corpurile noastre pot stoca acest exces sub formă de rezerve pentru a se pregăti pentru „vremuri proaste”. Și această rezervă este, din păcate, numită grăsime.
De ce mai puțină grăsime?
Burgerii obișnuiți și pizza conțin multă grăsime. În ultimele decenii, acest lucru a fost acuzat de obezitatea multor oameni. Acest lucru este parțial adevărat. Dar ar trebui să aruncăm o privire mai atentă și să facem distincția între grăsimile saturate (adesea animale) și nesaturate (adesea vegetale).
Dacă mănânci prea multe grăsimi animale, aceasta poate duce la diverse riscuri pentru sănătate, pe lângă faptul că este supraponderal. Grăsimile vegetale, pe de altă parte, conțin o proporție mare de acizi grași nesaturați, care sunt buni pentru organism în multe feluri. De exemplu. vitaminele liposolubile A, D, E și K pot fi utilizate numai cu ajutorul acestor grăsimi esențiale.
Prin urmare, ar trebui incluse grăsimi vegetale, dar nu consumate în exces. Pentru că, de asemenea, conțin o mulțime de calorii și te pot îngrași consecutiv. Cu alte cuvinte: unele margarină, avocado sau chiar pește sunt bune. Untul, slănina și carnea grasă ar trebui consumate cu moderare cel mult.
De ce mai multe proteine?
Spre deosebire de carbohidrați, proteinele servesc ca un adevărat material de construcție pentru întregul corp. A fost mult timp important nu numai pentru construirea și menținerea mușchilor, ci și esențial pentru regenerarea pielii, a părului sănătos și a țesutului conjunctiv ferm. Mușchii sănătoși nu numai că arată bine la bărbați și permit forță și flexibilitate. De asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate și să rămâneți subțire, deoarece are o rată metabolică bazală ridicată și arde calorii chiar și atunci când vă odihniți.
Corpul uman are o nevoie de bază de proteine. El are nevoie de „materialul său de construcție” zilnic, deoarece proteinele sunt în mod constant construite, defalcate și reconstruite. Pentru a compensa această pierdere, chiar și non-sportivii ar trebui să fie îngrijiți în mod adecvat. Lipsa proteinelor reprezintă un pericol pentru sănătate. Oricine se mișcă mult, urmărește un plan dietetic, face sport sau chiar face antrenamente cu greutăți sau sporturi de competiție, ar trebui, desigur, să mănânce alimente bogate în proteine, pentru a oferi corpului lor nutrienții potriviți (până la 2,5 g per kg de greutate corporală Greutate corporala).