Ianuarie Dieta Scoateți aceste alimente din frigider!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ne-am bucurat foarte mult de Crăciun și de Revelion, acum blugii noștri preferați se ciupesc și avem rezoluții mari de Anul Nou: nu vrem doar să ne întoarcem la silueta noastră de dinainte de Crăciun, ci și să mai slăbim câteva kilograme.
Dar, în loc să urmați o dietă radicală, vă recomandăm să scoateți din ianuarie unele alimente presupuse sănătoase din frigider și să le înlocuiți cu alternative cu conținut scăzut de calorii. Deci, puteți slăbi nu numai într-un mod sănătos, ci și pe termen lung.
Dieta din ianuarie: 5 alimente pe care ar trebui să le tăiați acum
1. Muesli
S-ar putea să doriți un croissant sau un pain au chocolat, dar din motive de figură preferați să cumpărați un muesli pentru micul dejun. Abordarea este, desigur, corectă, dar muesli-ul sau granola gata preparate din supermarket pot părea sănătoase, dar conține și o cantitate extrem de mare de zahăr inutil.
Alternativa mai sănătoasă: Muesli sau terci pe care îl puneți singuri, pe care îl puteți aromă cu fructe proaspete, nuci și condimente precum scorțișoară sau curcuma.
2. Suc de portocale
Un pahar delicios de suc de portocale dimineața - și avem senzația că am făcut ceva foarte bun pentru corpul nostru și că i-am oferit un plus de vitamine. Din păcate, aceasta este o greșeală completă, cu excepția cazului în care este proaspăt presată. Sucurile gata preparate conțin la fel de mult zahăr și calorii ca băuturile răcoritoare. Și cu greu vitamine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alternativa mai sănătoasă: Sucuri sau piureuri proaspăt stoarse, de preferință cele verzi, deoarece legumele stimulează metabolismul și digestia.
3. Salată gata preparată
În loc să primești o pizza la prânz sau să gătești repede pastele seara după muncă, ești disciplinat și îți cumperi o salată preambalată în supermarket. Din păcate, și acest lucru este adesea o farsă și nu la fel de sănătos pe cât ne-ar face să credem. Pansamentul însoțitor este, de asemenea, un adevărat sos de zahăr.
Alternativa mai sănătoasă: Și aici înseamnă: fă-o singur. Este nevoie de puțin timp, dar dacă faceți cumpărături inteligente și scoateți ingredientele proaspete seara, aveți provizii pentru toată săptămâna în casă și puteți lucra direct pentru ziua următoare. Vă puteți proxeneta salata verde cu linte, naut sau nuci, care oferă, de asemenea, corpului dvs. proteine și grăsimi sănătoase. Și aici, desigur, vă rog să nu faceți pansamente gata făcute, ci mai degrabă condimentați cu oțet, ulei și ierburi proaspete.
4. Sare de masă
Pentru ca mâncarea sănătoasă să nu aibă un gust plictisitor și nesuferit, o puteți îmbunătăți cu ierburi și condimente proaspete. Cu siguranță ar trebui să evitați sarea de masă fabricată industrial, conține clorură de sodiu, care este nesănătoasă pentru organism. Pe de altă parte, lipsesc minerale utile precum calciu, magneziu, potasiu sau fier.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alternativa mai sănătoasă: Produse naturale precum sarea de mare sau algele uscate.
5. carne
Salatele proaspete cu carne slabă sunt mereu în regim dietetic. Cu toate acestea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de cârnați sau carne procesate, deoarece acestea conțin nu numai zahăr și săruri, ci și mulți conservanți sau marinate inutile, pentru a maximiza durata de valabilitate.
Alternativa mai sănătoasă: În mod ideal, fără carne roșie, ci pui, curcan sau pește. Și, de preferință, în calitate organică proaspătă.