Ianuarie uscat Cât de sănătos este să rămâi fără alcool timp de o lună
Destul de petrecere și băutură! O rezoluție populară de Anul Nou este să te abții temporar de la alcool - dar chiar faci ceva bun pentru corpul tău cu așa-numitul Ianuarie uscat?
An nou, nou noroc - și de multe ori momentul potrivit pentru a lua rezoluții bune, cum ar fi exerciții fizice mai mari, alimente mai sănătoase sau să nu beți alcool.
Pentru mulți, un an plin de viață culminează în decembrie, când alcoolul este pur și simplu peste tot: la petrecerea de Crăciun în birou, la piața de Crăciun, la întrunirile cu familia și prietenii.
După o petrecere exuberantă de Revelion cu mult alcool, unii oameni cred că lucrurile nu pot continua așa și că este necesară o pauză.
Ianuarie uscat: o lună fără alcool
Alcoolul poate avea consecințe grave pentru organism; de exemplu, fiecare beție costă câteva celule ale creierului.
Ca antidot, unii prescriu un anotimp uscat la începutul anului - de exemplu fie un ianuarie uscat, fie abstinență de la alcool în timpul Postului Mare de Miercuri de Cenușă până la Paște.
În Marea Britanie, organizația Alcohol Concern solicită din nou anul ianuarie uscat - fără băuturi în prima lună a anului.
În acest timp, ficatul ar trebui să se recupereze și creierul ar trebui să fie protejat de leziuni suplimentare ale nervilor, așa că ideea. Dar care sunt efectele reale ale abstinenței temporare?
Cum să nu bei alcool are un efect pozitiv
Dacă nu beți alcool timp de 30 sau 40 de zile, acest lucru se observă în mod clar: dormiți mai bine, aveți mai puține dureri de cap, pierdeți în greutate.
Bunăstarea îmbunătățită se reflectă și în valori măsurabile. Tensiunea arterială și ficatul beneficiază de o pauză relativ scurtă, așa cum explică prof. Ian Gilmore, expert în ficat de la Universitatea din Liverpool, într-un podcast din British Medical Journal.
Dacă ficatul nu este încă deteriorat permanent, se poate regenera singur într-o fază de abstinență. Prin urmare, el susține inițiativa Dry Ianuarie și speră că abstinența temporară va inspira mulți oameni să bea mai puțin alcool sau, probabil, nu mai are deloc alcool.
Ianuarie uscat: când o lună uscată poate fi periculoasă
Cu toate acestea, o astfel de abstinență temporară nu este recomandată tuturor.
Ian Hamilton, expert în sănătate al Universității York, nu a fost de acord cu colegul său din British Medical Journal, exprimându-și îngrijorarea cu privire la faptul că unii oameni ar putea simți că au câștigat un permis gratuit pentru următoarele unsprezece luni excesive cu un ianuarie sec.
Atunci nu s-ar câștiga mare lucru, a spus el. În cele din urmă, este important să existe o reală regândire.
Pentru unii oameni este chiar periculos să nu consumi alcool peste noapte. Oricine bea în mod regulat cantități mari și este deja într-o stare de dependență își poate expune mult corpul cu retragere bruscă și riscuri pentru sănătate.
„Dacă cineva face linii directoare pentru timpii de abstinență, atunci acesta este mai mult un semnal de avertizare pentru mine”, a spus Tom Bschor critic în cotidianul „Welt”.
Medicul șef al departamentului de psihiatrie din Clinica Berlin Schlosspark vede alocarea timpilor și a contingentelor permise de băut ca un semn discutabil care poate indica dependență sau dependență.
Introduceți zilele fără alcool în fiecare săptămână
În loc să vă pedepsiți o lună și apoi să continuați ca înainte, poate avea mai mult sens să vă limitați consumul de alcool pe tot parcursul anului și să evitați alcoolul complet timp de câteva zile (și seri) în fiecare săptămână.
Acest lucru este bun pentru ficat și este blând cu celulele sensibile ale creierului, cu excepția cazului în care beți în mod regulat în celelalte zile când vă este sete.
Dacă sunteți obișnuiți cu faptul că viața de zi cu zi poate fi gestionată fără alcool, scade și riscul de a aluneca neobservat într-o dependență.
„Fiecare zi fără alcool este una bună”, a subliniat Tom Bschor.