Iarna - ar trebui să luăm suplimente și multivitamine
În această perioadă a anului, sunt peste tot: dar multivitaminele și suplimentele de vitamine merită cu adevărat cheltuielile? Ar trebui să creștem cu suplimente pentru iarnă?
Studii recente sugerează că administrarea de multivitamine și suplimente este un obicei care ar trebui într-adevăr reevaluat. Prin urmare, se spune că un adult sau un copil sănătos, care adoptă o dietă echilibrată conform Ghidului alimentar din Canada, nu ar trebui să aibă nevoie de ea. Acestea fiind spuse, majoritatea canadienilor nu consumă zilnic alimente nutritive de înaltă calitate. Astfel, Michele Sevier, doctor în nutriție și acupunctură, califică punctul.
De ce să o iei?
Acest lucru se datorează faptului că, dacă consumați 7-10 porții de fructe sau legume pe zi, teoretic, nu ar trebui să luați multivitamine. În plus, băuturi de băuturi, devine mai ușor să o faci! Din păcate, Michele Sevier consideră că majoritatea canadienilor încă nu reușesc să atingă ținta de servire 7-10.
Ea sfătuiește și ea persoanelor stresate sau care au locuri de muncă stresante care consumă mai multă vitamina B. Ești fumător? Rețineți că nu absorbiți nutrienți și vitamine din alimente. Mai mult, fumătorii au adesea un deficit de vitamina D. În plus, ea recomandă vegetarienilor și veganilor să ia suplimente de vitamina B-12. De asemenea, ea observă că persoanele care iau medicamente, cum ar fi contraceptivele orale, pot avea deficit de magneziu, vitamina B6, B12 și vitamina C.
Este de la sine înțeles că în timpul sarcinii este important să vă asigurați că nu aveți deficiențe de vitamine întrucât mai multe vitamine sunt necesare pentru buna dezvoltare a bebelușului. Femeile gravide sau care doresc să rămână însărcinate ar trebui să ia, de asemenea tablete de acid folic.
Pentru bebeluși?
Din nou, este vorba despre mâncare. De exemplu, bebelușii care sunt alăptați ar trebui să ia o supliment de vitamina D pentru a le satisface nevoile. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă bine și dieta lor este o dietă echilibrată, constând din alimente din toate cele patru grupe de alimente, nu ar trebui să aibă nevoie de multivitamine sau suplimente. Într-adevăr, o dietă bună oferă toate mineralele și vitaminele necesare unei bune dezvoltări.