Iarna, optează pentru o dietă bogată în vitamina D.

Deficiență în vitamina D, extrem de frecvent în timpul iernii, trebuie evitat absolut dacă doriți să vă mențineți o sănătate bună a oaselor și a capilarelor (printre altele). Vara, soarele și orele lungi de somn pe plajă ne oferă toate nevoile noastre de vitamina D, dar iarna totul se complică. Întrucât nu avem toate mijloacele necesare pentru a petrece iarna la tropice, trebuie să ne concentrăm pe o dietă foarte specifică pentru a compensa lipsa.

dietă

Vezi si:

Unde să găsești cea mai bună mâncare coreeană din Paris ?

Pește gras

Peștii cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul și tonul, conțin cantități mari de vitamina D. De asemenea, sunt extrem de sănătoși. Pe lângă vitamina, acești pești sunt bogați în Omega 3, esențial pentru buna dezvoltare și funcționare a corpului și a sistemului cerebral. Al treilea beneficiu al consumului de pește gras este conținutul ridicat de proteine ​​al acestor alimente, astfel încât să le puteți mânca fără moderare.

Gălbenușul de ou