Mi-am folosit deja necesarul de calorii astăzi, dar îmi este foarte foame
Ieri nu sunt plin, ce pot face? Slăbesc
5 răspunsuri
Nu sunteți niciodată aproape de a vă folosi nevoile calorice. Nu e de mirare că ți-e foame. Aveți nevoie de aproximativ 2000 - 2200 kcal pe zi, 1300 kcal este mult prea puțin, chiar și pentru a pierde în greutate (ceea ce nu este potrivit nici pentru dvs., deoarece aveți o greutate normală).
Cu siguranță ar trebui să mănânci ceva mai mult. Dacă continuați așa, vă veți muri de foame.
În primul rând, 1300 nu sunt suficiente, poate că aceasta este cerința dvs. de bază (respirație, căldură, bătăi ale inimii.) Dar există încă mișcare.
Și atunci ceea ce ești atunci când ți-e foame este cel mai important lucru. Carbohidrații complecși, cum ar fi tăiței cu cereale integrale, pâine, orez brun, cartofi și legume/salate/fructe, probabil că vă vor menține 1.300 de calorii, dar dacă provin din urși gumiți, vă va fi repede foame. Acest lucru se datorează în principal nivelului zahărului din sânge, care crește mai întâi și apoi cade din nou. (Dar îndulcitorul nu este cu adevărat mai bun, deoarece organismul așteaptă zahăr și nu primește)
Știu că nu veți dori să auziți acest răspuns, dar mâncați ceva. Dacă consumați doar 1300 kcsl pe zi, atunci nu este de mirare că vă este foame. Faceți-vă o farfurie crudă sau ceva similar.
Cât de vechi, cât de grei, câte calorii?
16 ani, 54 de kilograme și 1300 de calorii, dar credeți că am mâncat chiar și peste asta
1300 kcal este mult prea mic! Cum ajungi cu acest număr subteran?
Fetele au nevoie de mai puțin decât bărbații.
Totuși, 1.300 este mult prea puțin!
Mănâncă ceea ce 1300 nu este suficient.
întrebări similare
Bună băieți, am destulă problemă: încerc să slăbesc de o lună. . De atunci mănânc mai puțin și fac sport, dar în niciun caz nu am mâncat prea puțin, abia dacă mă simt sătul. așa că astăzi am mâncat. am vrut doar să fiu cu adevărat plin și m-am gândit „să o trag” bine în orice caz, nu sunt plin? ?! M-am simțit rău, a trebuit să mă descompun singur . Probabil că am consumat 3000 de calorii. Cum mă sătul din nou ?: Mi-e foame tot timpul, dar mi-e teamă că va veni o altă fa dacă mănânc ceva acum . ajutor:(
Am mâncat 1 kg de salată mixtă, dar încă îmi este foame, problema este că salata constă în mare parte din apă. asta înseamnă că după 30-60 de minute îmi este din nou extrem de foame.
ce sa fac? săturați doar cu carne și carbohidrați. propuneri?
Am mâncat pâine integrală de grâu cu brânză și unt la micul dejun. Am o aplicație în care declar ce am mâncat și sunt caloriile și așa mai departe. În orice caz, acum spune că acest unt are 594 de calorii, am verificat și ambalajul. Asta înseamnă că acum am consumat ceva cu un total de 1100 de calorii. Necesarul meu de calorii este 1300, deci pot consuma doar 200 de calorii pentru toată ziua astăzi? Ce ar trebui să fac, cu 300 de calorii nu voi fi niciodată plin toată ziua
Bună ziua, am aflat printr-o dietă de 800kcal că te poți umple cu ușurință chiar și cu 800 de calorii. În acest moment sunt în faza de acumulare, astăzi la 1200 de calorii. Chiar am mâncat mult astăzi: Mic dejun: Clătite de casă (400 de calorii) așa că știu ce conține Prânz: Orez de conopidă cu chiftele de ton (400 de calorii) Cina: Salată gigantă din 200g roșie de salată verde și ardei cu sos de iaurt de casă (200 de calorii) Asta sunt eu mai mult decât plin, nu i-a fost foame toată ziua. Ei spun da, dacă mănânci atât de puțin (rata metabolică bazală - 500 sau mai puțin) încât organismul trece apoi la metabolismul foamei. Sunt în proces de construire oricum și nu mai vreau să fac ceva nesănătos, dar pur și simplu din interes, trece corpul la arzătorul din spate atunci când sunteți cu adevărat plin și consumați doar foarte puține calorii? LG
Huhu, așa că mi-e foame, dar am fost din nou super deștept și am mâncat deja atât de mult astăzi (și atât de nesănătos), cum ar fi s-a întins o jumătate de pahar de speculos Rewe. Nu am putut rezista! Ei bine, acum mi-e foarte foame, dar m-am hotărât că nu voi mânca NICI MAI MULTE astăzi pentru că vreau să slăbesc 5 kg până la sfârșitul lunii mai și altfel nu reușesc niciodată să fac asta și trebuie să fiu consecvent! Ce pot sa fac.
Aveți vreun sfat despre cum să mă distrag?
Bună ziua, vreau mereu să mănânc în continuare, ciocolată etc., în ciuda faptului că mi-am mâncat deja umplutura, chiar dacă am un sentiment neplăcut de plinătate . Mănânc bine echilibrat și pot să mă opresc, dar ce pot face în acest sens, cu excepția gumei de mestecat? Asta ajută, dar mi-e foame din nou după 2 sau 3 ore . Sfaturi?
Amicul meu și cu mine am luat cina acum o oră și amândoi eram foarte plini. La mai puțin de o oră mai târziu îi este foame din nou. De ce este asta? Ce poate face în acest sens decât să mănânce din nou?
bună seara.:) Am urmat o dietă de 12 zile acum și mănânc mai puțin decât de obicei (nu mai mult de 1000 kcal, ceea ce este suficient pentru mărimea și greutatea mea) și, de asemenea, mai sănătos. Cu toate acestea, mai gust din când în când, dar apoi fac cina mai mică. Acum beau cel puțin 2 litri de apă sau ceai în fiecare zi. Însă problema mea acum (nu am mâncat nimic după ora 17:00 și mi-a fost cam foame seara) este că brusc nu mai sunt foame! astăzi am avut doar fulgi de ovăz cu iaurt și fructe și o bucată de tort mai devreme. dar sunt atât de plin și astăzi asta a fost poate doar 600 kcal. ce este? mi s-a obișnuit stomacul? mai slabesc? mulțumesc anticipat.: D
Nu mai sunt foame, aveam doar aproximativ 1200 kcal astăzi.
Și cât de repede pierzi la 1200 kcal?
PS. vreau să slăbesc, mă mănâncă plin, sună atât de puțin cumva.
Am m14/185cm și cumva îmi este mereu foame sau vreau să mănânc ceva. De asemenea, mă umplu extrem de repede. De exemplu, astăzi după școală am mâncat un bratwurst și am fost plin de hârtie. NU AȚI putea obține o mușcătură din ea. Și apoi a început hrănirea. În după-amiaza am mâncat doar 4 brioșe, apoi un pachet de slănină și un baton de ciocolată ȘI o omletă. Deși sunt plin sau am acest sentiment de plenitudine, probabil că (ca întotdeauna) îmi va fi foame din nou peste 15 minute. Asta este întotdeauna așa. Și da, am încercat deja 3 mese echilibrate, dar, în ciuda faptului că mă simt plin, am pofta de mâncare/foamea/dorința de a mânca. Ce pot face acolo? S-ar putea să trebuiască să văd un terapeut?
PS.: Am întotdeauna aceste „atacuri de hrănire” de 1-5 ori pe zi și îmi este foame doar pentru un singur lucru, chiar dacă nu-mi place deloc. (De exemplu, vreau DOAR slănină sau DOAR castravete și dacă nu avem asta, voi mânca altceva.)
Mi-e foarte foame astăzi și necesarul meu de calorii este de 1.500 de calorii. Probabil că am mâncat 1.400 de calorii astăzi. Încă mai pot mânca mai multe calorii, dar mâine puțin mai puțin. Nu vreau să mă îngraș.:(
Anul trecut nu am mâncat nimic, dacă îmi era încă foame. De când mănânc până mă satur, am câștigat 15 kilograme, sunt disperat, ar trebui să mor din nou de foame ?
Știți ce este umplerea și conținutul scăzut de carbohidrați (și cu un conținut scăzut de calorii)? Mănâncă suficient, mai ales umplut, dar stomacul mârâie tot timpul și am băut deja 3l astăzi.
Rezumat: Vreau să slăbesc 5 kilograme în 5-6 săptămâni, să-mi schimb dieta, să fac sport de 4-5 ori pe săptămână și să beau doar apă și ceai. Problema mea: Ori de câte ori cred că sunt suficient de motivat pentru a-l rezolva, am atacuri flămânde. Astăzi, după prânz, mi-a fost atât de foame de prăjituri și apoi am mâncat mai întâi. Acum mă simt complet rău și demotivat. Nu știu cum să controlez asta. Ei spun mereu: Mai bine mâncați un măr sau beți un pahar cu apă în schimb. Dar când cookie-urile sunt acolo și îți este atât de foame, ce ar trebui să faci?:(