Iarna sau vara, hai să avem banane tot timpul anului! Rosalie în toate stările ei
Bananele conțin trei zaharuri naturale, zaharoză, fructoză și glucoză combinate cu fibre. O banană oferă o creștere instantanee, susținută și substanțială a energiei.
Cercetările au arătat că doar două banane furnizează suficientă energie pentru un efort de antrenament de 90 de minute. Nu este de mirare că banana este, cu o serie de fructe, principalii sportivi din lume. Dar energia furnizată nu numai că ajută la menținerea în formă, ci și la depășirea sau prevenirea unui număr substanțial de boli, făcându-l un fruct valoros pentru sănătatea noastră.
Bananele au proteine, carbohidrați, fosfor, vitamina A, fier și sunt, de asemenea, bogate în potasiu.
Depresie
Potrivit unui sondaj recent realizat de MIND, multe persoane cu depresie s-au simțit mult mai bine după ce au mâncat o banană. Motivul este că bananele conțin triptofan, un tip de proteină pe care corpul o transformă în serotonină, cunoscută pentru relaxarea și îmbunătățirea dispoziției.
Zahăr din sânge
Vitamina B6 pe care o conține reglează nivelul zahărului din sânge.
Anemie
Cu un conținut ridicat de fier, bananele pot stimula producția de hemoglobină în sânge și pot ajuta la anemie.
Tensiune arteriala
Acest fruct tropical unic este extrem de bogat în potasiu și sărac în sare și ajută la combaterea tensiunii arteriale. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a permis industriei bananelor să susțină oficial că acest fruct are capacitatea de a reduce riscul tensiunii arteriale crescute și de a reduce accidentele vasculare cerebrale.
Creier
200 de elevi de la o școală de engleză au fost ajutați cu examenele lor consumând banane la micul dejun, pauză și prânz în efortul de a-și consolida funcțiile creierului și, în special, capacitatea de concentrare, asimilare și memorare a informațiilor. Cercetările au arătat că potasiul din aceste fructe poate ajuta la învățare.
Constipație
Bogate în fibre, bananele pot ajuta la restabilirea acțiunii normale a colonului fără a recurge la laxative.
Mahmureală
Unul dintre cele mai rapide moduri de a vindeca mahmureala este de a face un milkshake de banane, îndulcit cu miere. Bananele calmează stomacul până la epuizarea nivelului de zahăr din sânge, în timp ce laptele calmează și rehidratează.