Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați pentru a pierde grăsimi fără a pierde CNEWS muscular

Când începeți o dietă, este vorba mai ales de a pierde grăsimi. Dar uneori această restricție sau reechilibrare a alimentelor în același timp duce la pierderea masei musculare. Deci, iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumi pentru a pierde în greutate, păstrând în același timp o figură atletică.

sunt

Ton

Proaspăt sau conservat, tonul este ideal pentru a-ți păstra silueta și a-ți hrăni mușchii, cu condiția să practici desigur un sport. Și, dintr-un motiv bun, este un pește bogat în proteine ​​(aproximativ 28 de grame în 100g). Acestea sunt esențiale pentru dezvoltarea musculară și au un efect rapid și de durată asupra sațietății, ceea ce este benefic atunci când încercați să vă limitați consumul de calorii.

Piept de pui

Pe lista alimentelor de preferat, găsim și piept de pui. Pe lângă faptul că are un conținut ridicat de proteine ​​(21g la 100g), permițând astfel, precum tonul, să satisfacă senzația de foame, această bucată de carne nu este foarte calorică (aproximativ 100 Kcal la 100g), deoarece nu este doar lipide (1,5 g), denumite în mod obișnuit „grăsimi”, dar și sărace în carbohidrați (1,3 g).