Iată care sunt cele mai grave efecte secundare ale dietei ceto; Angelina Merkel
Dieta ketogenică este încă la modă: în librării există un număr din ce în ce mai mare de ghiduri și cărți de bucate keto, benzile mici de testare sunt în plină expansiune și produsele marcate ca fiind prietenoase cu ceto-urile cresc în supermarketuri.
Majoritatea oamenilor știu aproximativ despre ce este vorba: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să schimbe metabolismul la așa-numita cetoză, care stimulează arderea grăsimilor și poate face minuni pentru sănătatea ta.
Totuși, aici nu ne preocupă întrebarea dacă dieta ketogenică își ține promisiunile, ci sacrificiile pe care trebuie să le faceți pentru ea: La urma urmei, aproape nimeni nu vorbește despre efectele secundare care vin cu ea. Unele apar mai ales în stadiile incipiente ale dietei și cedează odată ce cetoza este atinsă, dar altele rămân persistente.
Vă prezentăm aici 8 exemple ale celei de-a doua categorii
1. Miros de mung
Această problemă lipsită de farmec este una dintre cele mai frecvente efecte secundare ale dietei ceto: Procesul de conversie a grăsimilor ketogene produce deșeuri diferite (inclusiv acetonă) decât de obicei și acestea sunt excretate prin respirație. Respirația cetetarilor miroase adesea un pic ca îndepărtarea ojei.
2. Cearcăne
Cearcanele de sub ochi, pe care le au mulți cetari, sunt, de asemenea, nesănătoase, dar totuși neplăcute. Deși aceasta este o problemă pur cosmetică, poate reduce bucuria de a te simți mai în formă atunci când nu arăți așa.
3. Simptome de carență
Evitarea alimentelor care conțin carbohidrați, care sunt adesea singura sau cel puțin cea mai bună sursă de vitamine esențiale, nu transformă neapărat dieta ketogenă în malnutriție, dar necesită un studiu amănunțit al subiectului: ketarianii ar trebui să-și monitorizeze îndeaproape aportul de vitamine și să consulte regulat un medic. fii testat.
4. Constipație
O dietă care nu permite aproape niciun carbohidrat este adesea foarte scăzută în fibre. Cu toate acestea, fibrele sunt foarte importante pentru ca digestia să funcționeze corect. Pentru a evita constipația, dieta trebuie, de asemenea, făcută mai conștientă aici: suplimentarea cu semințe de in sau cu coji de psyllium poate ajuta la digestia din nou.
5. Creșterea nivelului de cortizol
Deoarece cetoza determină organismul să creadă că înfometează din cauza lipsei de carbohidrați, organismul eliberează hormonul de stres cortizol ca răspuns. Deoarece cortizolul are un efect imunosupresor, adică slăbește mecanismele de apărare ale organismului, poate deveni mai susceptibil la infecții.
6. Crampe la picioare
Dieta ceto duce la mai puțin zahăr în sânge și, astfel, la o schimbare a echilibrului insulinei. Totuși, insulina este responsabilă și pentru depozitarea sării în rinichi, deci mai puțină insulină înseamnă mai puține săruri. La rândul său, acest lucru poate duce la crampe incomode la nivelul picioarelor.
7. Colesterol crescut
Deși acum experții în nutriție sunt de acord că colesterolul nu este în mod inerent rău (se face distincția între colesterolul „bun” și „rău”), o astfel de dietă bazată pe grăsimi animale poate schimba echilibrul în favoarea colesterolului „rău”. În cel mai rău caz, acest lucru poate duce la blocarea arterelor și, ca urmare, la un atac de cord.
8. Pentru femei: perioade pierdute
Deoarece dieta ketogenică simulează foametea pentru organism, aceasta afectează și alte sisteme din organism, în afară de metabolism: pentru a nu risipa resursele presupuse rare, corpul feminin încetează să se mai reproducă. Femeile care doresc să aibă copii ar trebui să evite această dietă.
Dacă vă gândiți să începeți o dietă ceto, sperăm că această listă vă va ajuta. În orice caz, vă dorim multă sănătate!