Iată cât de importantă este sincronizarea proteinelor în dietă! ROC Sports
Știți afirmația:
→ „Organismul poate folosi doar 30g de proteine pe masă!”
De aceea mă am deja pe mine în acest episod TV ROC a fost in grija.
Dacă cunoașteți această afirmație, este posibil să vă fi pus brusc următoarea întrebare:
→ „Face o diferență dacă îmi iau proteinele în 1-2 mese sau trebuie să mănânc 4-6 mese?”
În acest scop, m-am uitat la informațiile de bază pentru comunitatea sportivă ROC și într-o amendă Episod TV ROC impachetat:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Ca parte a unui studiu, două grupuri au primit aceeași cantitate de proteine pe zi.
→ Grupa 1: o masă bogată în proteine, cu peste 70% din totalul proteinelor zilnice
→ Grupa 2: Cantitatea zilnică de proteine ca parte a 4 mese
care a fost rezultatul?
# 1: ambele grupuri au pierdut aproximativ aceeași cantitate de grăsime corporală
# 2: ambele grupuri au putut să-și mențină masa musculară
Mesajul cheie:
Nu s-au găsit avantaje sau dezavantaje semnificative nici în grupul 1, nici în grupul 2.
Doar beneficii minime au fost observate în grupul cu 4 mese.
Aici puteți viziona întregul videoclip.
Ce înseamnă acest lucru pentru dieta ta?
Experiența arată că oamenii se preocupă de detalii precum sincronizarea proteinelor, dar neglijează elementele de bază ale dietei (de exemplu, deficit de calorii, proteine suficiente pentru protecția musculară etc.).
Odată ce aveți elementele de bază sub control, este logic să aveți grijă de detalii.
Pot sublinia acest 100% cu toată experiența mea de dietă.
Sper că ați văzut din nou ceva interesant astăzi și, ca întotdeauna, aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.
Salutări de la Steyr și toate cele bune,
Chris
PS: Dacă doriți să știți cum să puneți în practică o dietă de succes, vă pot trimite noul meu format online "Gama de diete ROC"Recomanda.
Ani de cunoștințe în materie de dietă pe scurt: