Iată cât de mult trebuie să mergi pentru a pierde în greutate

Fie ca mâncarea ta să fie medicamentul tău

trebuie

21 august 2015

Mersul pe jos este cel mai ușor și cel mai puțin solicitant exercițiu. Vă permite să pierdeți 500g pe săptămână sau mai mult, în funcție de cât de des mergeți. Fără dietă sau acces la sala de sport, puteți pierde până la 10 kilograme în 5 luni. Mersul vă va tonifica mușchii, vă va îmbunătăți sănătatea în timp ce pierdeți kilograme, integrându-vă cu ușurință în activitățile zilnice.

Aflați cum să slăbiți în timp ce mergeți

Numărul de calorii arse în timpul mersului depinde de greutatea corporală și de locație. Mergând cu o viteză de 6 km pe oră (viteza normală) pierzi 400 de calorii pe oră. Prin creșterea distanței de mers pe jos de 5 km veți arde încă 300 de calorii. Adaptându-vă viteza folosind un pedometru, puteți controla distanța parcursă și caloriile arse.

Pedometru și pierderea în greutate

Pedometrul este un gadget foarte util care vă va ajuta să vă optimizați mersul pe jos pentru a pierde în greutate. Se atârnă peste hainele tale la nivelul șoldului. Acesta va calcula distanța pe care o parcurgeți în timpul exercițiului și pe tot parcursul zilei.

Pentru a calcula distanța suplimentară de mers pe jos pentru pierderea în greutate, trebuie să calculați activitatea bazală și să o măriți pentru a arde mai multe calorii. Prin urmare, vom calcula numărul de pași pe kilometru de bază și vom încerca să-l mărim pentru a crește caloriile arse.