Iată câte calorii trebuie să consumi pe zi pentru a slăbi
Metabolismul este un instrument unic unic pentru fiecare dintre noi. Acesta determină mărimea corpului nostru, ritmul nostru biologic de somn, rata de îmbătrânire a celulelor noastre, dar și modul în care corpul nostru arde sau asimilează caloriile pe care le ingerăm zilnic.
Pentru a slăbi, trebuie să știți de câtă energie are nevoie corpul nostru pentru a funcționa bine, în funcție de mai mulți factori, dar și care ar fi cea mai bună alternativă pentru a slăbi fără a supune corpul nostru unui șoc ireversibil.
Ce este metabolismul bazal ?
Metabolismul bazal determină necesitățile de energie de care are nevoie corpul pentru a funcționa optim. Metabolismul este responsabil pentru transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie și dacă este sau nu stocată ca grăsime în organism.
Rețineți însă că metabolismul este implicat chiar și atunci când vă aflați în repaus.
Corpul tău are constant nevoie de energie pentru a respira, dormi, gândi sau visa. De asemenea, are nevoie de energie pentru a îndeplini funcțiile fizice ale circulației sângelui, reglarea hormonilor și repararea celulelor.
Metabolizarea bazală și necesarul de calorii:
Auzim adesea unele femei plângându-se: „În familia mea, tindem să ne îngrășăm mai ușor”, „metabolismul meu este mult prea lent” sau „de fiecare dată când mănânc grăsime, corpul meu stochează excesul și mă îngraș”.
Există într-adevăr factori care încetinesc metabolismul, cum ar fi tiroida, genetică, hormoni, dar și dieta și stilul de viață în general.
Cu toate acestea, este de obicei acceptat faptul că bărbații și femeile nu au aceleași nevoi calorice. Un bărbat inactiv ar trebui să consume 2100 de calorii pe zi, în timp ce o femeie inactivă ar trebui să ingereze 1800 de calorii pe zi pentru a-i oferi corpului său energia de care are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile.
O metodă pentru a vă calcula metabolismul
Deși este prescris în mod obișnuit să consumi un anumit număr de calorii în funcție de sexul unei persoane, această metodă pare defectă deoarece nu ține cont de mulți factori esențiali. Dincolo de sex, nuanțele sunt necesare pentru a evalua nevoile fiecărei persoane.